压力和你的解释风格
你的解释性风格以你未曾意识到的方式影响你的生活。 它可以减少你的压力反应或加剧它。 它可以让你在社会危险的情况下感到安全，或者在相对安全的环境中濒临危险。 它可以有助于你的动机，或者让你感觉比每个人都更脆弱。
你可能想知道，什么是解释性风格？
这个术语是指人们如何解释他们的生活事件。 当我们的生活中发生某些事情时，我们的解释性风格是我们如何处理它的一部分，我们对它的附加意义以及我们如何评估它作为我们生活中的威胁或挑战 。 这是部分自我对话 ，部分自我认知，它以多种方式影响你的压力水平。
你的解释风格的方面
当我们探索你的解释如何影响你的压力水平时，它有助于了解解释性风格的涵义。 人们如何解释可以倾向于乐观或悲观的情况有三个方面：
稳定vs.不稳定 ：情况是否会随着时间的推移而变化，或者随时间变化？ 你期望事情会变得更好或更糟？ 或者你是否期望他们长期保持原样？ 这可以在看似有压力的情况下产生变化。 如果你在学校上课时感觉压力很大，这将有助于了解课程将在几个月内完成，而压力大的工作可能需要几年甚至几十年才能解决。 这可能会影响情况的压力。
全球与本土 ：压力源是一生中普遍存在的还是特定于生活的一部分？ 一个很好的例子就是有“好运”或者“运气不好”的感觉。 如果你觉得自己不走运，一个负面的经历可能看起来像是一个预兆，会有更糟糕的事情发生。 同样，如果你将工作表现欠佳归因于某种全球性问题，如认为无法很好地完成工作，一次失败可能看起来象是更多失败的征兆，而将某个糟糕表现视为一种征兆的人不好的一天或缺少睡眠 - 更本地化，更少全球化 - 一种失败会更容易摆脱。
内部vs外部 l：事件的原因是在自己内部还是外部？ 如果你遇到困难的一天，而且你认为这是“你的错”，那么你会感觉到比如果你认为这是由于除了你以外的因素导致的压力。 同样，当你面对与他人的冲突时，将问题看作植根于“他们的问题”而非“你的错”的事物可以帮助你减少个人事务，减少受伤。 （如果你面对很多人对你有同样的抱怨，那么看看他们在说什么来评估你是否有可能想要改变的东西会有帮助，但通常情况下，这有助于了解许多人的抱怨可以有更多的与他们做比，而不是你。）
解释性风格和你的压力水平
解释性风格影响我们如何看待世界，这会影响我们的压力体验以及我们对压力源的反应。 如果我们有一个积极的解释风格，那么我们可能会觉得受到挑战性经验的压力较小，因为积极的解释风格可以将压力感受到的严重程度降至最低 - 看起来它们不是什么大不了的事情，很快就会结束，不是我们的故障，并不一定会再发生。
负面的解释风格倾向于在生活中造成更多的压力，并可能使我们的压力感受到更多的威胁。
正如你可能猜到的那样，乐观主义者倾向于有更积极的解释方式 - 这些方式可以将紧张局势最小化为不稳定，局部和外部，并将积极体验视为更稳定，更全球和更内在。 悲观主义者倾向于以相反的方式看待事物，这可能使压力看起来像是一个比它可能需要的更大的交易，并且扩大了压力感。
阅读正面和负面的解释风格。 另外，请阅读乐观主义的好处，并更多地了解说明风格的差异 。
注意和练习可以改变解释风格。 以下资源可能会导致说明风格发生变化 - 从消极的解释风格到更积极的风格：
- 认识你的认知扭曲
- 乐观测验：你是否乐观乐观或悲观？
- 如何成为更多的乐观主义者
- 尝试这些认知重构技术