应对压力是一种简单而有价值的技能
在应对压力时，有时很难知道哪里开始。 你正面解决问题吗？ 你是否需要改变你对所面临的压力因素的看法？ 是否有一种特定的方式让你的压力消解，以便应对压力变得毫不费力？ 你如何选择恰当的方法来应对压力？
人们使用多种不同的策略来应对压力，每种类型的应对策略都带来独特的好处。 在应对压力时，以下两个主要策略是有用的：
基于解决方案的应对应对
当某人采用基于解决方案的应对策略来应对压力时，他们会努力确定可以改变的生活领域，并遵循一个能够带来变化的计划。 基于解决方案的应对措施包括消除压力源（戒除压力性工作 ，与有毒伴侣分手，缩减繁忙时间表等），以此消除他们带来压力之前可能带来的压力。 这可以是一种应对压力的非常有效的技术，我们在压力焦虑 ， 愤怒 ， 挫折时遇到的许多不舒服的情绪都是需要改变的信号，如果可能的话。
然而，有时候我们会发现自己处于压力的情况下 ，我们无法改变我们的生活，也无法消除我们所经历的压力。
例如，我们可能正在做一件我们不容易离开的工作，需要与困难的同事相处; 我们可能会发现我们的伴侣让我们感到压力，但无论如何都值得留下。 我们可能会发现，我们百忙之中的每一项活动都是至关重要的，无法消除。 在这样的情况下，我们仍然可以选择以评估为基础来应对压力。
基于评估的应对压力
这种应对压力的策略涉及我们对全天所面临的压力源的感受。 例如，基于评估的应对策略包括认知重组 ， 积极思考和幽默 。 问自己究竟是否真的需要引起压力，或者只能被接受为生活的一部分，在压力情境的荒谬中找到幽默，或者找到某个似乎以特定方式应对压力并探索他们的态度的人 - 这些都是涉及基于评估的压力应对的有效策略。
一个不是应对压力的策略：有时很难知道什么时候可以（也应该）改变，什么时候应该通过接受来在心理上处理。 事实上，对于很多人来说，在AA和日常生活中这样有帮助的着名宁静祈祷，都是关于应对压力的这两种方式：“上帝赐予我力量来改变我能做的事，耐心接受我无法改变的，以及了解差异的智慧。“
这就是为什么在推荐应对压力计划时，我推荐一种通常包括应对策略以及一些经典压力管理技术的方法。
有关创建压力管理计划的详细信息，请参阅这篇文章，或者向下滚动以获取更多资源。
资源：
Lazarus，R. Stress and Emotion ，2006。