催眠也许是使用中最不理解的治疗工具之一。 虽然大多数人都认为催眠是一种让你像手中一只狗一样吠叫的方式，或者当你说这部作品是'极度的'时脱掉衣服的话，催眠术可以成为帮助人们克服恐惧，经受住疼痛，或提高他们的生活压力管理能力。
与流行的观点相反，没有你的同意或意识，任何人都不能催眠你。 但是，您可以通过您信任的训练有素的专业人员进行催眠，以更轻松地实现您为自己设定的目标。 更好的是，你可以节省时间和金钱，并学会用自己的声音或甚至只是你的想法催眠自己，这种习俗被称为“自我催眠” 。
催眠如何工作
催眠可以通过两种方式用于压力管理 。 首先，你可以使用催眠进入一个深度放松的状态，应对紧张情绪并引发你的放松反应 。 这将有助于预防由于长期压力造成的健康问题 。 接下来，催眠还可以帮助您实现各种健康的生活方式改变 ，从而减少您在生活中遇到的压力。
例如，您可以催眠自己，坚持锻炼计划，让自己的家更少混乱，更自信地设置与他人的界限等。
当你遇到通常会引发压力的情况时，你可以使用催眠来减少你感觉到的焦虑水平，比如恐吓社交场合。 以同样的方式，你也可以有效地使用催眠来帮助克服你曾经用来应付压力的任何消极习惯，如吸烟或强迫性饮食。
催眠所涉及的是什么
催眠过程包括进入恍惚状态，或者进入一个深度放松但集中的状态（如做白日梦或冥想），并为你的潜意识接受建议。 你可以去一个训练有素的专业人士进行催眠治疗，他们会通过它来说服你。 或者，您可以使用书籍，视频甚至短篇文章来了解涉及的内容 ，并在家中取得有效的成果。
催眠的好处
催眠是一种非常通用的工具，可用于从简单的放松到分娩中的疼痛管理。 （我可以亲自证明这一点！）这很容易做到，可以非常便宜，并且结果是持久的。 几乎没有潜在的负面影响，它可以同时带来多种好处。 很少，你的潜意识中会出现令人不安的信息，可以在治疗中讨论和处理。 另外，记住这一点很重要
催眠的缺点
催眠不适合每个人。 有些人一般难以摆脱最初的偏见，有些人更难进入催眠状态，需要催眠建议才能深入人心。
其他人则发现，他们根本无法找到时间或重点，并且与其他压力管理技术相比更容易。
催眠和自我催眠如何与其他减压方法相比较
就像冥想一样，催眠确实需要更多的关注和练习，而不是简单的运动或使用药物和草药治疗等技巧，催眠还需要一些训练或训练有素的专业人员的帮助。
然而，催眠对于那些身体有限的人来说可能是一个更好的选择，这会让瑜伽等运动变得更加困难。 几乎没有（如果有的话）潜在的副作用，例如某些药物或草药。
另外，很少有其他技术可以提供如此广泛的好处。 通过培训和实践，几乎任何人都可以使用催眠在某种程度上取得成功，并体验这种技术所带来的诸多好处。 这是一个经常被忽视，但非常有效的缓解压力的途径。