学习压力和压力管理的基础知识
我们听到“压力”这个词频繁出现，我们可能没有意识到，当人们讨论压力时人们意味着不同的事情。 什么是压力，以及这个词的含义是什么？
什么是压力？
首先，回答“什么是压力？”这个问题。 “压力”一词指的是在面对迫使你采取行动，改变或以某种方式调整以保持立场或保持平衡的情况下所采取的对策 。
（这些情况本身被称为' 压力源 '，但我们稍后会对它们有更多的了解。）
这种压力反应 ，也被称为战斗或逃跑反应 ，会引发你身体的许多非自愿的变化，这会给你额外的能量爆炸，以便你可以打击或逃避感知的威胁。 在我们面临的大部分压力都是实际的时候，这对我们来说是一个有益的回应。 在许多情况下，需要这种身体能量的爆发来保持我们的活力。 然而，现在，越来越多的威胁是心理压力 ，人际冲突等 - 而这种压力反应实际上可能让我们不那么清楚，并不总是必要的，甚至不是很有帮助。
慢性压力
当你经常面对压力源，并发现你在这些情况下几乎没有控制力时，你将面临慢性压力的风险， 这种压力会以许多负面的方式影响你的健康。
让你的压力反应长期激活，而不是让你的身体恢复到放松状态，可能会给你的系统造成负担，同时让你过度刺激和耗尽。 对健康和压力的研究表明，压力可能是几乎所有重大疾病的因果因素或促成因素，因为长期压力会降低免疫力。
压力管理基础知识
无论压力的起因是什么，你都可以采取一些基本步骤来管理你所经历的压力。 尝试从三个角度来处理压力：
- 快速缓解压力
虽然快速缓解压力并不是一项完整的压力管理计划，但它们是缓解慢性压力的良好第一道防线。 这是因为他们可以帮助你关闭你的身体的压力反应，并回应你在平静（或更平静），更轻松的地方面对压力源。 这可以帮助您更有效地处理压力，同时保持健康。 快速缓解压力的常用策略包括呼吸练习或使用幽默。 - 处理情况
这一步更加个性化，但压力管理是一个重要的关键。 如前所述，强调的是，不知所措的人并不总是处于解决问题的最佳位置。 一旦你发现自己处于一个平静的地方，你可以致力于解决生活中引起压力的原因。 关系压力？ 尝试学习一些健康的沟通策略或自信的沟通技巧 。 工作压力？ 学会在当前工作中找到工作满意度 ，或采取措施迈向新的工作。 钱压力？ 你也可以用一些压力管理技巧和财务建议资源来处理这个问题。 有时候自我破坏在发挥作用，你需要学习一些策略，以避免成为自己最大的敌人 。）