历史可以追溯到5000年以前，许多人认为瑜伽是最古老的自我发展的定义。 古典瑜伽的方法包括道德学科，身体姿势，呼吸控制和冥想。 传统上是东方的做法，它现在在西方流行起来。 事实上，许多公司，特别是英国的公司，都看到了瑜伽的益处，认识到放松的员工更健康，更有创意，并且正在赞助瑜伽健身计划。
许多研究发现，在早上，晚上或者午餐时间进行一次小小的瑜伽，可以减轻压力并提高生产力。 据信，瑜伽对减轻压力非常有效，因为除了瑜伽带来的身体益处外，瑜伽还可以促进良好的心情，增加正念，以及健康的自我同情。
瑜伽概述
发现减轻压力的许多流行技术来自瑜伽：
瑜伽的名字来源于这个词，“轭” - 汇集在一起 - 就是这样做的，汇集了心灵，身体和精神。 但是，无论您是使用瑜伽进行精神转变，还是为了压力管理和身体健康，益处都是众多的。
对身体的影响
以下仅列出瑜伽的好处：
- 减轻压力
- 良好的睡眠
- 降低皮质醇水平
- 改善许多医疗条件
- 过敏和哮喘症状缓解
- 降低血压
- 戒烟帮助
- 降低心率
- 精神成长
- 幸福感
- 减少焦虑和肌肉紧张
- 增加强度和灵活性
- 延缓衰老过程
瑜伽的好处非常多，它为所涉及的工作量提供了高回报。
什么涉及瑜伽？
瑜伽练习包括伸展身体并形成不同的姿势，同时保持呼吸缓慢和控制。 身体同时变得轻松和充满活力。 有各种风格的瑜伽，有些通过姿势更快速地移动，就像有氧锻炼一样，其他的风格深深地融入每个姿势。 有些人有更多的精神角度，而另一些则纯粹是作为锻炼的一种形式。
优点
几乎每个人都可以看到瑜伽的身体益处，其实践还可以带来心理上的益处，如减压和幸福感，以及精神上的益处 ，如与上帝或精神相连的感觉，或超越的感觉。 某些姿势可以在任何地方完成，并且瑜伽程序可以持续数小时或数分钟，这取决于个人的时间表。
瑜伽中有几种机制可以对压力水平产生影响，这意味着瑜伽可以通过多种方式将压力水平降至最低。 研究表明，瑜伽压力的最有效方式是提升你的情绪（或积极情绪），增加正念，增加自我同情心。 通过同时让我们变得更好的情绪，使我们能够更专注于当下，并通过鼓励我们让自己休息一下，瑜伽是一种非常有效的缓解压力。
缺点
瑜伽确实需要一些时间的承诺，对于有某些身体局限性的人来说更难。 有些人觉得自己在做一些姿势。 此外，瑜伽班的费用可能很高，尽管从书或视频中学习虽然可能更具挑战性。
与减压方法的比较
由于瑜伽结合了多种用于减压的技术，因此可以说，它可以通过一种技术提供呼吸运动，伸展运动，健身计划，冥想练习和引导图像的综合效益。 然而，对于那些身体条件有限的人来说，简单的呼吸练习 ， 冥想或引导图像可能是更好的选择，并提供类似的好处。
瑜伽也需要更多的努力和承诺，比服用药物或草药减轻压力。
如何开始
对于初学者来说，瑜伽课程可以是美好的 - 你将被其他各方面的专业知识和能力所包围，并且你将有人在整个过程中与你说话，并帮助你学习正确的表单。 除了上课外，还有几个有用的应用程序可以帮助你进行瑜伽练习，而且这个网站包含许多有用的视频和文章，可以帮助你学习一切你需要知道的知识，使瑜伽练习成为你生活中的一部分。
资料来源：
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