购物与压力的关系
你有没有发现自己买了一些你不需要的东西，让自己开心？ 当你有压力时，你会花更多的钱吗？ “零售疗法”是许多人有意无意地使用的一种缓解压力的方法 - 这是在感觉低下时为自己购买一点东西以增强心情的行为，这种行为可能比您想象的更常见。
零售疗法有多常见？
零售疗法（甚至更强烈的表弟，强迫性购物）可能比人们意识到的更普遍。 宾夕法尼亚州一位研究人员进行的一项研究调查了一群普通购物者，他们都在过去一周为自己购买了一种食物，结果发现其中62％的购物是为了改善情绪。 另一项关于强迫购买人口统计的研究发现，女性和年轻人（青少年时代）更容易出现这种行为。
当我们受到压力时，购物如何影响我们
当我们处于压力之下时，我们对购物的反应不同。 就像我们可能自然渴望糖果来提升我们的情绪一样，并且当我们对生活中的其他乐趣做出积极回应时，人们倾向于感受到更强烈的冲动来购买自己对待压力时的情绪提升。 前面提到的购物者调查发现，82％的人对这些购买行为只有正面的感受，并且这些购买之后的积极情绪提振持久，表明购买作为“小菜一碟”在很大程度上不受“买家的悔恨“感受。
然而，当这种类型的购买变得更加强迫时，特别是当货币紧张时，它可能会有很大的不同。 当购物主要和长期地成为情绪增强的练习时，由于意想不到的后果，可能会产生其他问题。 那些容易出现强迫性购买行为的人可能会经历极度的债务，焦虑和挫折感，失控感和家庭冲突。
明显的购物与压力悖论
因为零售疗法对许多人来说似乎是一个滑坡 - 最初可能是因为相对无害的情绪助推器可能会变成一种强制性措施，导致财务损失，引发冲突，并最终增加大量的压力 - 最好谨慎行事如果你发现自己从事这种行为。 不时给予自己一点善待（甚至是实现目标的推荐策略），但让您的支出失控显然会适得其反。
更健康的选择
如果你偶尔发现自己沉迷于一点零售疗法，它可能不是缓解压力的最有效方法，但如果它不成为强迫症，它可能是一种不错的情绪促进剂。 为了从零售疗法中获得最大的好处并且消极的后果最少，许多人发现以下策略是有帮助的：
- De-Clutter ：与其出去寻找新的“东西”，你可能会发现，通过浏览你可能已经忘记的东西，你渴望丰富的感觉。 您可以将其作为一项重要任务（重新组织您家中的所有衣柜，并在此过程中移动家具）或10分钟的项目（清理垃圾抽屉），并且您可能会发现自己发现了一些您忘记了您的东西了。 最后，你所得到的“新”东西将会是一个不那么混乱的环境，可以使用你的选择，这绝对可以成为情绪的助推器。
- 计算你的祝福 ：培养你对生活中的感受，可以帮助你感受到丰富的感觉，可以减少对更多事物的渴望感。 保持一份感谢日记，并写下你每天所感激的东西，这可能是一种变革体验。 下次你感觉到购物的冲动可以帮助减少渴望获得更多收入的时候计算你的祝福。 因为强迫性购物可以是“填补空白”的努力，沉迷于充满情绪的活动可以减少对物质物品的渴望。
- 保持购物，但花费更少 ：有时候你只是处于一种享受的心情，并且自己说出自己需要花费更多的努力。 如果以适度的方式进行并且以您的方式进行，小款式可以成为不带来持久债务的情绪提升者。 去打折店和购买一件极端销售的产品有时候可能就是这样。 更好的是，获得一些便宜的东西可以让你享受一个安静的“时刻”（比如在一家漂亮的咖啡馆喝一杯茶，或者一支可以照亮房间的香味蜡烛），可以帮助你感觉你享受一个小小的'逃生'不会过度。 积极的心理学家推荐在生活中使用'快乐'，而一种小型的'零售疗法'投资可以让你放纵那些渴望新事物的部分，而不会过多，创造一种你无法承受的昂贵习惯，内疚和附带的压力。
与任何建议一样，如果您发现无法管理与压力相关的支出，并怀疑您的购物失控，与专业人士讨论其他支持和专业知识是个不错的主意。
资料来源：
Atalay，A. Selin; Meloy，Margaret G.零售疗法：改善情绪的战略努力。 心理学与市场营销 ，2011年6月。
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