社交焦虑可能使理性反应难以实现
如果你有社交焦虑症 ，你可以避开社交场合或担心与实际事件不成比例的尴尬。 你可能担心说一些愚蠢的东西，或者因为紧张而脸红。 你可能会发现这对你的生活造成了令人难以置信的破坏，损害了与朋友和亲人的关系，甚至伤害了你的事业。
避免所有这些情况对于长期来说是不实际的。
知道你并不孤单; 社交焦虑是男性和女性最常见的焦虑症之一。 许多人在他们的青少年中经历过社交焦虑症的发作，但是直到成年后才寻求治疗。 有些人因为认为无济于事而推迟接受治疗; 他们认为社交焦虑只是他们个性的天生部分。 尽管社交焦虑很难克服，但专业治疗焦虑障碍的医疗保健提供者可以帮助您控制自己的病情，并与其他人更自然地交流，而不会产生这种恐惧。
理性回应管理社交焦虑
你的医生可能会建议你接受认知行为干预，包括认知行为疗法 （CBT）。 一些课程将整合不同的焦虑方法，如放松技巧和社交和对话技能训练，他们将转向更强烈的干预形式，包括认知重组 。
你的治疗师将与你一起审查恐惧诱发的情况，例如发表演讲，并确定伴随它产生的焦虑驱动的想法。 例如，如果你对公开演讲感到焦虑，你可能会非理性地认为，如果你口吃不好，或者一个糟糕的演讲会破坏你的职业生涯，人们会嘲笑你。
一旦这些不合理的想法被确定，你的治疗师将帮助你用合理的反应来替代这些想法。 你和你的顾问会在经历你的直接想法之后构思你的新的反应，用争议性的问题来质疑这些想法并总结争议过程的关键概念。
在发表演讲的例子中，你的直接想法可能是你在公众面前被焦虑驱使的想法。 通过你的治疗，你会认识到这个反思性的思想是非理性的，可以问自己这样的问题：“如果我看到别人口吃，我会认为他们是无能的吗？” 通过考虑你自己对别人情况的反应，并意识到你对这些错误的认知有多少，你可以帮助你平静自己，并接受你的恐惧是不现实的。 然后，你可以用一种学习理性的回答来替代恐惧，例如“即使我偶然发现我的话，这并不意味着我有什么问题，或者我无法完成我的工作。”
更加适应性地思考这些社交情况，并退一步思考自己的反应，这可能是帮助您管理社交焦虑和症状的一大步。
这不是一夜之间就能治愈的，但是通过一个好的治疗师和持续的理性治疗，你可以控制这种疾病。 这对于帮助您与他人沟通，完成日常工作以及与亲人享受时间息息相关。
资源：
国家心理健康合作中心。 “社交焦虑障碍：识别，评估和治疗”，2013。