争议是理性情绪行为疗法的一部分
争议是认知重构中用于理性情绪行为疗法 （REBT）的技术，用于治疗社交焦虑和其他精神疾病。 基本的过程涉及质疑维护你的焦虑的想法和信念，并使你很难前进。
什么是REBT和争议？
REBT是一种专注于改变情绪和行为问题的心理治疗形式，可让您过上更充实的生活。
REBT在20世纪50年代由心理学家阿尔伯特·埃利斯开发，其基础是相信我们不会因环境而不稳定，而是因为我们如何处理信息和构建我们的观点。
通过REBT，你会更好地理解你的动机，以及你如何创造非理性或自我挫败的想法。 这是一个教育过程，您的治疗师将与您一起工作，确定这些想法，并练习如何提问，并用更有成效和理性的想法取而代之。
争议是你质疑你的非理性思想的过程，并退后一步争议他们。 为了让你改变你的行为并减少你的社交焦虑，你需要确定你想法中的非理性结构，然后积极努力去改正它们。 这是一个可以帮助你不断克服焦虑的策略。
你的治疗师如何提供帮助？
与其他一些治疗方式不同，您的医疗保健提供者可能会非常参与您的治疗，积极与您一起确定关键问题并纠正非理性行为。
一位优秀的治疗师是善解人意的，坚持不懈的，帮助你过上富有成效的生活。
尽管其他形式的治疗看起来可以找出非理性行为和焦虑的原因，但在REBT和争议中，其原因并不一定会被探索。 相反，通过争议，你会纠正这些行为并向前迈进，而不会意识到根本原因。
这是艰苦的工作
REBT和争议并不容易。 这不像服用药物那么简单; 然而，如果你努力工作，它可以有更持久的结果。 这需要您付出很大的努力和努力。
在您的治疗课程之外，您的治疗师可能会将您的家庭作业分配分配到日常工作中。 这些任务可以像反思一样简单，也可以像面对正在面对的恐惧一样困难，就像强迫自己出席通常会引发社交焦虑的聚会或事件一样。 通过这个，你将积极地对付你的恐惧。
争议可以采取两种形式：
- 认知争议
- 形象争议
在认知争议中 ，你的治疗师会向你提出质疑你的反应逻辑的问题。 这可能是一种情绪体验，令人不安。 它可能会导致你重新诠释长期持有的信念和看法。
在想象中的争议中 ，你的治疗师会鼓励你使用图像来检查使你不安的伤口的不同方面。 通过在给定的情况下想象不同的角度，你可以改变你如何反映情况并相应地调整你的反应。
一句话来自
通过争议，你有权通过管理未来的逆境来管理你的焦虑。
它是一种终身的技巧，可以提升你处理前进恐惧的能力。 虽然这是艰苦的工作，但您现在投入的努力将使您在未来数年内获得收益。 如果你觉得自己好像生活在社交焦虑之中，那么问问你的医生，如REBT这样的治疗是否是一种选择。
资料来源：
Ellis，A.，The Practice of Rational Emotion Behavior Therapy，第2版，2007。
>埃利斯，答：理性情绪行为理论的早期理论和实践，以及它们在过去三十年中如何得到扩充和修订。 理性情绪与认知行为疗法杂志。 2003; 21（3/4）。
>埃利斯，答：阿尔伯特埃利斯读者：使用理性情绪行为疗法的幸福指南。 1998年。