在本文中，梅丽莎R. Giuttari，MA，LMHC回答了我关于艺术疗法和瑜伽如何帮助社交焦虑的问题。
问：你有什么方法治疗社交焦虑症患者 ？
Melissa R. Giuttari：患有社交焦虑症的人从本质上将他们的环境和关系视为威胁和压力。 他们经历过恐慌，恐惧，甚至因此而感到羞耻。
至少在我的方法中，转变观点并在压力情况下保持冷静的能力是减少社交焦虑的主要因素。 艺术疗法和瑜伽是我用来治疗社交焦虑障碍的两种方法，取得了巨大成功。
问：什么是艺术疗法，以及其他治疗形式的独特之处？
Melissa R. Giuttari：艺术疗法是一种心理疗法，利用艺术和创造性的过程来解决情绪冲突，从而增强情绪，社交和身体健康。 艺术疗法的一个基本前提是，当你参与创作过程 - 例如绘画，写作，制作音乐，跳舞时，你正在激活你的大脑中产生想法，灵感和洞察力的部分。
这种创造力的流动状态将我们带到那个“aha！”的时刻，帮助我们发现关于停滞不前问题的新观点。 在社交焦虑的情况下，这可以转化为将我们的环境从威胁转变为无威胁。
此外，艺术疗法课程中制作的艺术作品通常会揭示潜意识的想法，并作为情感问题和冲突的视觉隐喻。
问：艺术疗法如何被用来帮助那些有社交焦虑的人？
Melissa R. Giuttari：艺术疗法可能是一种非常有效的，有效的，无威胁性的治疗方法，可以治疗因社交焦虑障碍而出于其他原因的患者。
由于患有社交焦虑障碍的人最大的障碍之一是语言表达情感和疑虑的困难，因此艺术疗法是言语不可用时的自然沟通门户。 这使得治疗师能够确定问题并指导有效的治疗过程。
艺术疗法治疗社交焦虑症的另一个治疗因素涉及艺术制作的感觉和运动方面。 焦虑是由杏仁核介导的，杏仁核处理来自我们环境的情绪和感觉输入。 艺术疗法的创造性过程可以在语言有时无法达到的认知体验水平上“说出焦虑的语言”。
在治疗和帮助患有社交焦虑的人方面，我的方法着重于加强你在现在这个时刻留在现在的能力，而不是因为你的担忧而“飞走”。 我使用需要关注和关注现在的艺术治疗流程，例如绘画，日记和引导图像。
我最喜欢的技巧之一是用镜子制作自画像。 这不仅可以提高您对当下的认识，还可以打开探索身份和自我接受问题的大门。
如果不完全消除焦虑，那么参与这种类型的自我反思和当下正念的能力最终会导致显着下降。
问： 瑜伽如何专门用于减少社交焦虑？
Melissa R. Giuttari：瑜伽是另一种有助于减少社交焦虑的方法。 瑜伽是身体和心灵的交流。 从生理学的角度来看，某些瑜伽姿势可以产生减少焦虑的神经变化。 从心理学的角度来看，瑜伽的训练使我们能够练习观察我们的想法而不用对他们施加影响。
瑜伽可以教你很多关于如何从反应的视角转变为压力或不舒服的情况，以及精心选择对情况的反应的方法。
呼吸法或调息法是瑜伽的一个组成部分，与社交恐惧症具有同等价值。 这听起来有点有趣，但我工作的这一部分实际上需要帮助人们学习如何正确呼吸！
当你焦虑时，你的呼吸很浅，给你的身体带来很少的氧气。 只要你加深呼吸，用膈肌呼吸，你就会降低心率和血压，消除快速呼吸，基本上消除恐慌和焦虑的感觉。
总之，社交焦虑植根于思想，情感，习惯和身体感觉的组合。 我喜欢采用综合方法，并以针对每个人独特平衡这些因素的方式量身定制治疗方案。
关于Melissa R. Giuttari，MA，LMHC：
Melissa R. Giuttari女士是一位获得执照的精神健康顾问，在儿童，青少年和成年人方面拥有超过16年的工作经验。 她擅长治疗抑郁症和焦虑症，对每个人都采用量身定制的循证方法。 梅丽莎在佛蒙特州米德尔伯里的米德尔伯里学院获得心理学学士学位，并在马萨诸塞州波士顿莱斯利大学获得表演疗法硕士学位。 她毕业于纽约市圣心修道院。
梅利莎也是一位经过认证的瑜伽教练，并在夏威夷希洛的注册瑜伽联盟学校完成了200小时的培训。 梅丽莎曾在多次会议上发表过演讲，包括在新加坡举办的第一届国际治疗创意艺术大会上。 她一生中延续的旅行为她提供了宝贵的见解和对文化多样性及其独特表达的独特敏感度。 她目前在纽约市上东区的私人诊所工作，并在新泽西州的泽西市和春湖增设办公室。 欲了解更多信息，请访问她的网站www.melissagiuttari.com，或通过电话718.213.8664或通过电子邮件artsintherapy@gmail.com直接与她联系。