1 - 冥想
冥想是一种非常有效的缓解压力，同时也带来许多健康益处 。 其中主要是降低血压。 如果你认为冥想是一种挑战，你可能会很高兴知道有不同类型的冥想，有些包括初学者的简单策略。 这篇文章可以给你更多关于冥想类型的信息，所以你可以找到适合你的练习！
2 - 瑜伽
瑜伽对你的身体，思想和血压都很好！ 无论您是否可以弯曲椒盐卷饼或几乎不碰脚趾，瑜伽都有很多不同的层次，所以瑜伽锻炼非常适合您。 这篇关于瑜伽好处的文章可以告诉你更多关于这种练习可以影响你的许多积极方式，并且指出你可以使用的资源开始！
3 - 渐进式肌肉松弛（PMR）
渐进式肌肉放松是一种非常有效的减压疗法，可以在许多地方进行，包括办公室以及家中，使其变得方便而且有效。 这是一个伟大的压力缓解和血压降低。 了解有关PMR的更多信息，并了解如何立即开始使用PMR 。
4 - 呼吸练习
呼吸练习是我最喜欢的缓解压力的方法之一，因为它们几乎可以在任何地方完成 - 即使您在驾驶压力较大的情况下（如与其他人发生冲突）和赛车以符合截止日期。 由于呼吸被列入此列表中，因此您可以猜测他们也可以降低血压。 详细了解如何使用呼吸练习来降低血压，缓解压力并促进整体健康。
5 - 音乐疗法
音乐已被证明是通过平静身体和头脑来减轻压力，并且还具有其他健康益处。 事实上，音乐疗法实际上是医院用来缓解疼痛并促进康复的一种工具。 听音乐可以加速或平静你的生理，并且已被证明有助于降低血压。 详细了解音乐的好处 ，并找到如何在日常生活中使用音乐来降低血压并缓解压力。
6 - 性别
除了令人愉快，性可以是一个非常有效的救济。 在健康关系的背景下， 性行为会给有压力的人带来许多好处 ，并且甚至被证明可以带来身体好处，例如降低血压。 了解更多关于压力如何影响你的性生活 ， 性别如何成为一个伟大的压力缓解 ，以及如何获得性爱的心情 ，即使你在压力下。
7 - 自然疗法
还有其他自然疗法，如减少钠摄入量，减少咖啡因，补充剂和健身计划，可以帮助降低血压和增加健康。 在这里阅读关于他们，并阅读更多关于这里的高血压。
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