探索愤怒与压力的成因与影响
愤怒管理和压力管理以类似的方式工作。 这部分是因为愤怒和压力都有心理因素，所以他们可以在心理上进行管理。 他们都可能以非常消极的方式影响我们，特别是如果他们处于非管理状态，并且这就是为什么理解他们之间的关系很重要。
长时间暴露在愤怒和压力下可能会对我们的身体健康造成伤害。
他们可以提高我们的血压，并创造一系列其他问题，影响我们的身体和情感，也可能影响我们的关系。 除此之外，我们还可以养成消极的习惯，以应对过度的愤怒和压力，随着时间的推移变得更加难以控制。 这些影响都可能导致更多的压力和更多的愤怒。
为了开始管理压力和愤怒的消极影响，我们需要看看它们如何影响我们的生活。 压力会导致愤怒，同样，愤怒会导致压力。 两者都不健康，但我们不应该试图消除它们，而是试图通过学习积极的策略来控制它们。
知觉影响愤怒和压力
某些事件会触发许多人的愤怒或压力。 经历的愤怒或压力的程度与人们如何看待和解释他们发生的事情有关。
例如，可以切断两个人的交通。 一个人可能会将这种姿态解释为缺乏尊重，对他们的身体安全构成威胁或者作为敌对姿态。 这让他们生气。 另一个人可能会认为，违规的司机没有看到他们，或者可能被他们自己的想法包裹起来，并让事件从他们的背后滚落。
在这两种情况下，都存在刺激，信念和回应。 刺激的信念或解释是导致不同反应的原因。
如果这听起来很熟悉， 认知重组可能对您有所帮助。
有些人更容易生气和压力
有些人具有天生的人格特质，使他们更容易受到愤怒和压力的影响。 这些倾向中的一些可以在生活的早期看到，但这些倾向可能会减弱。
- 有些人自然比其他人更加细心。 这可以使他们更容易注意到可能会使他们生气的事情 - 可能会被别人忽视的事情。
- 有些人自然不太适应变化，这在某些情况下也会导致压力和愤怒。
- 其他人对挫折的容忍度较低，比其他人容易感到愤怒。
态度会导致愤怒和压力
我们习惯性的思维模式可能会随着实践的不同而有所改变，这些都促成了我们对愤怒或压力的体验。
有些人倾向于把消极的事情解释为习惯问题。 例如，他们可能会将其他人的错误归因于恶意或不友好的动机。
他们可能会采取一个负面事件，表示会有更多负面事件发生，这可能会导致愤怒和压力。
这是你如何处理愤怒并强调这一点
愤怒和压力是自然的体验。 我们处理愤怒和压力的方式可以使健康和不健康水平之间的差异。
例如，在压力下，我们不能始终防止发生紧张事件。 但是，通过呼吸练习 ， 日记或其他压力管理技术来管理压力，我们可以学会抵消压力的影响。
同样，我们不能总是防止愤怒发生，但我们可以以健康的方式解决愤怒，因此不会成为问题。 例如，当他们仍然可以管理时，用尊重的方式表达我们的感受，可以阻止他们滚雪球变成愤怒或不知所措的感觉。 另一种选择是尝试“填充”愤怒或以负面和不健康的方式表达愤怒。 那是愤怒确实成为问题的时候。
资源：
Miers AC，Rieffe C，Meerum Terwogt M，Cowan R，Linden W.，愤怒应对策略，愤怒情绪和躯体投诉在儿童和青少年中的关系。 杂志儿童心理学异常 ，2007年8月。