1 - 压力和妇女健康：减轻压力并保持健康
当谈到缓解压力和选择健康的生活方式时，女性会面临特殊的压力和独特的需求。 以下是女性可以通过改变生活方式来促进健康的不同方式。
社会支持可以成为缓解压力的重要因素。 朋友们可以通过许多方式来帮助我们，从提供支持的耳朵伸出援助之手。 研究表明，那些有强大社会支持的人往往更健康，更快乐，更少压力。 尤其对于女性来说，这是培养生活的重要部分，因为女性倾向于通过分享感受和形成支持性网络来更频繁地应对压力。
对女性而言，友谊的一个绊脚石是，我们现在发现自己更加忙碌。 对工作，孩子或其他承诺的要求可能会占用以前自由追求友谊的时间，所以女性努力在他们的生活中发展社会支持很重要。
以下社交支持资源可以帮助您培养所需的培育友谊，帮助您度过紧张的时光，并在有趣的时光中获得更多乐趣。
2 - 找到平衡并学会说不
女性如今扮演着许多角色，因为任何一种角色都可能是非常耗费的，寻找时间的适当平衡可以投入到不同的生活领域，这需要进行战略规划。 然而，如果没有计划，优先考虑和削减，承诺可能会占用每一个空余时间，女性的时间表很少或没有时间用于重要和自我培养活动，如“停机时间” ， 锻炼 ， 友谊甚至睡眠 。
以下资源可以帮助您在生活中找到更好的平衡水平，这样您就可以为生活中的每个领域分配足够的时间，这非常重要，而且您在特定地区花费的时间也反映了您对自己的重要性。
- 如何说不：如果你发现自己对太多的活动和要求时间表示肯定，本文可以帮助你。
- 繁忙人士的压力缓解：如果你比你想要的更忙，并且不能休假，这里有一些方法可以为你的生活增添轻松和乐趣。
- 为忙碌的人提供额外的能量：如果你不能削减你的时间表，这里有一些方法来寻找额外的能量，这样你可以做更多的事情，并保持压力水平低。
3 - 压力与健康：照顾你的身体
女性往往是别人的照顾者。 我们关心男人和孩子，朋友和家人，但并不总是关心我们自己的身体。 因为压力本身会造成巨大的身体伤害，所以女性通过培养我们的身体和灵魂来缓解压力是很重要的。 以下是一些对你的身体有益的应激消除剂：
- 锻炼：走出去并积极锻炼 ，有许多健康，美容和压力管理的好处，包括身体更健康，能量水平更高，整体健康状况更好，蒸汽喷射机会更多，风景变幻，催人奋进除了其他事情之外，还有什么是在强调你。 阅读关于缓解压力的最有效的运动类型 。
- 水疗护理：无论您是去顶级水疗中心还是设置家庭水疗体验，在外面呵护您的身体都可以消除您感受到的压力，并让您感觉更加清爽，美丽。 阅读更多关于在家中建立水疗中心 ，并养成使用它的习惯。
- 健康饮食：健康的饮食比让你变瘦更有益处。 因为不良的饮食习惯会加剧压力水平 ，健康的饮食可以为你留下更多的能量，更清晰地思考，并以更平缓的方式对压力做出反应。 了解更多关于健康饮食时忙碌和压力 。
更多的妇女健康资源将在本周内增加
4 - 获得足够的睡眠
根据本网站的调查和民意调查，我们中有太多人没有充足的睡眠和睡眠不足。 这使我们的生产力下降，更容易产生压力等等 。 女性因为日程安排繁忙，角色多样，经常发现自己的睡眠比自己需要的要少，或者由于压力而无法获得良好的睡眠。 如果您发现自己睡得太少，以下资源可帮助您获得需要良好运作的高质量睡眠。
- 压力和睡眠：了解睡眠过少可能导致的身体和情绪损害，以及它们如何影响您的压力水平。
- Power Nap的优点：了解如何使用Power Napping作为压力管理工具，并提高您的生产力并改善您在此过程中的健康状况。
- 睡眠艾滋病：如果您每天晚上都难以入睡，入睡或者获得高质量的睡眠，这些都是您从现在起可以获得更好睡眠的所有自然方式。
- 你超时吗？ 正如前一页所述，忙碌是人们睡眠不足或睡眠质量差的主要原因之一。 这是关于削减日程安排的进修。
5 - 保持联系与您的感受
很多时候，我们被告知无视我们的内在智慧，并且为了实现我们的目标或者做我们期望的事情而向前冲锋陷阵。 虽然这些事情很重要，但如果我们习惯性地忽视我们的感受告诉我们的选择和我们的生活，我们做出的选择不符合我们的真实自我，对我们不利。
与我们的感觉保持联系应被视为健康的工具。 充分意识到不同事件如何影响我们可以帮助我们决定如下事情：
- 要承担多少太多
- 哪些人对我们有好处，哪些对我们有利或者有自信心
- 什么职业真的符合我们的优势和利益
- 还有许多影响我们压力水平的重要人生决定。
如果这成为一种习惯，很容易打折我们自己的感受或忽视直觉，你可以随时调整这些东西。 这可能需要一点练习，但是最终你会听到你的内在智慧，而不是忽略你的感受试图告诉你关于你的人生的最终好处。
以下资源可以提供帮助 ：
- 日记： 日记具有出色的压力管理和健康益处，以及成为一个美妙的自我发现工具的潜力。
- 说出来：与亲密的朋友甚至专业人士交谈，了解你的感受，为什么可以帮助你分析你的感受。 他们还可以指出你可能没有想过的关于你的思维过程的事情。
6 - 改变你的自我谈话
女性也倾向于养成自己的习惯，采取批评的方式与自己交谈。 你的自我对话风格是在童年时期发展起来的，并成为一种根深蒂固的习惯，并为你看到并与世界互动的方式着色。 它也可以加剧或最大限度地减少你的压力水平，这取决于你如何与自己交谈。 如果你已经形成了消极的自我对话风格或者悲观的世界观，你可能会错过机会，低于自己的潜力，并且经历事情比他们需要的压力更大。 幸运的是，你可以开发一种更乐观的自我对话方式，通过今天采取小步骤来养成积极思考的习惯。 以下资源可帮助您更好地了解您看到世界的方式，并在需要时进行更改，以便在最小的压力下表现最佳状态。
- 消极自我对话：了解消极的自我对话如何影响你的压力水平。
- 乐观主义的好处：了解为什么乐观主义者先完成，然后更健康，更快乐！
- 乐观自我测试：许多人认为自己是乐观主义者，但他们并不具备乐观思考过程中的标志性特征。 测试你的思维风格，看看你的立场。
- 积极的自我谈话：学习如何改变你与自己交谈的方式，思考和解读生活中的事件。
7 - 为自己找点时间
对包括母亲在内的女性来说，重要的是要定期做一些培养我们灵魂并让我们保持活力的事情; 如果我们不这样做，我们可能会面临倦怠，无论如何我们不会对我们生活中的其他人有帮助。 一个正常的压力管理实践是必须的，它可以以爱好，锻炼，张力训练或其他习惯的形式出现，但重要的是花时间去做这些能够让你感觉的事情尽力而为。 以下是一些重要的资源，可以帮助您找到正常的压力缓解做法：
- 选择一种健康的新习惯：也许最简单的方法来坚持一种新的减压习惯，就是选择一种最适合你的个性和生活方式的方法。 这个测试将指出你最适合你的压力缓解器。
- 坚持一种习惯：一旦你选择了压力管理技术融入你的生活方式，这些技巧将帮助你成为一种习惯。
- 自我护理策略：这些想法将帮助你放纵自己的变化。
8 - 保护你的性生活
由于忙碌的日程安排，女性无论是全职工作，有孩子在家还是上学，女性常常在一天结束时都筋疲力尽。 正因为如此，性生活有时会对生活中的其他一切产生影响，特别是对女性来说。 然而，无论你是否忙于与某人见面，是否因工作过于疲惫而无法与你的关系打交道，或者因为性行为而过于疲惫，重要的是要让性和浪漫生活成为重中之重。 以下资源可以提供帮助：
- 当强调时如何获得心情
如果你的性欲减退时，这篇文章是给你的！ （你的伴侣会感谢你。） - 性别的压力减轻好处
了解为什么性行为本身可以成为缓解压力的重要因素，对于那些因性过度而感到压力的人来说。 - 爱，幸福和压力缓解
寻找爱可以付出努力，但从长远来看这是值得的。 如果你发现自己太忙寻找新的关系，这个资源可能会帮助你做出一些改变。 - 关系部分
如果你忽略了你所处的关系，这些资源可以帮助你维持关系健康。
9 - 避免不健康的应对习惯
女性也倾向于以不健康的方式应对压力，如饮酒过量和吸烟。 而女性的情感饮食并不是什么新鲜事。 幸运的是，女性往往具有很强的反省能力，所以如果你发现自己陷入不健康的应对习惯，检查压力的根源并改变处理压力的方式对你来说是个好主意。 查看这些资源了解更多有关不健康应对习惯的信息，并找到更健康生活方式的资源。
- 对压力的不健康反应及其对你的影响以下是人们对压力，对你的影响以及对健康应对的资源作出反应的最常见不健康的五种方式。
- 成瘾和对压力的其他不健康反应：香烟，酒精，不健康饮食，不受控制的愤怒等
在网站的这一部分，了解更多关于成瘾和其他不良反应的影响。 - 内省应激缓解剂
这些应激缓解剂可以让你查看并检查压力的根源，以便根本改变和消除压力