这里有5个最常见的不良压力习惯：
有效地管理压力的方法有很多，但有时我们最自动的反应并不是应对的最佳方式。 如果你倾向于以不健康的方式处理压力，那么你可能已经意识到，你正在加剧压力对你健康的负面影响。 当你对压力的反应使你面对的挑战更加具有挑战性时，就会发生这种情况。 这会加剧你的压力水平，并在你的生活和健康方面造成新的问题。
以下是应对压力的一些常见不健康的方式，以及各自的一些负面影响，以及关于如何遏制或改变坏习惯本身或减轻其影响的想法。
坏习惯＃1 - 消耗太多咖啡因：
星巴克和其他咖啡馆非常受欢迎就是证明，每天都有大量人口享用咖啡因。 虽然偶尔喝咖啡不会对你造成很大伤害，但重要的是要记住，咖啡因实际上是一种药物，并且可能会有成瘾的咖啡因成瘾。 然而，更可能和常见的情况是咖啡因依赖，人们在早晨使用咖啡因启动能量，全天使用它来避免“咖啡因崩溃”，然后发现他们的睡眠被咖啡因干扰，导致它们醒来疲惫，第二天需要咖啡因冲击才能重新开始。 随着周期的继续，咖啡因也影响压力水平。
如果这听起来有点太熟悉，这里有一些资源可以帮助解除咖啡因的习惯。
坏习惯＃2 - 吸烟：
对于吸烟者来说，香烟可以感觉像是一种很好的缓解压力。 事实上，在压力大的时候，一支香烟几乎是必需的，戒掉这种习惯似乎几乎是不可能的。
（部分原因是身体上瘾，部分原因是习惯以及其他社会和生活方式因素，据说戒烟与戒烟一样困难。）不幸的是，我们都知道，卷烟在经济上可能是昂贵的，尤其是健康的，明智的 - 而且由于吸烟产生的压力比缓解压力要大得多，因此戒除这种习惯是值得的。
不良习惯＃3 - 过度饮酒：
许多人发现，在一天紧张的一天结束时，一杯葡萄酒可能是一种放松的好方法，大多数医生和研究人员都认为，研究表明红葡萄酒对心脏健康有益。 然而，饮酒可能是一个滑坡，因为过度饮酒会导致一个人生活中几乎每一个地方的问题，从长远来看造成更多的压力。 如果您无法将酒精消费限制在一两杯饮料中，并且即使您喝得非常适度，但发现这是您唯一的常规压力管理措施，那么追求其他形式的压力可能是您的最佳利益缓解。 有关缓解压力的更多建议，下面列出了一系列缓解压力的长篇大论。
坏习惯＃4 - 强迫性消费：
人们有很多方式来缓解压力或填补自己内部的空白。
偶尔给自己买一件漂亮的礼物可能是一个不错的选择，并且是一种有效的自我保健策略，强迫性地购买东西来缓解压力或对自己感觉良好，花费你没有的东西给你不需要，从长远来看只会造成更多的经济压力 ，并造成羞耻感，混乱的家园，并增加你试图缓解的压力。 （阅读更多有关零售疗法的信息 ，了解在哪里以及如何绘制线条。）
坏习惯＃5 - 情绪饮食：
我们中的大多数人让我们的朋友Ben＆Jerry帮助我们减少有时使用冰激凌带来的压力（或者至少大部分参加这项民意测验的人都表示他们这样做），但是如果吃错了东西就会成为主要的应对机制压力，它可能会导致健康受损，体重过重以及由这些影响引起的额外压力。
不良的饮食习惯也会导致额外的压力，导致血糖不平衡，使压力的情况显得更加压倒性的。 如果你发现由于情绪化饮食或其他原因（例如你太忙而无法在家做健康的晚餐 ）导致饮食习惯不好，你可以学习采用这些资源采取更健康的饮食习惯。
其他不健康的反应和不良习惯包括自我破坏和抨击他人，致力于生活不平衡的生活方式和其他事情。 如需更多关于不良习惯和轻度至中度不良反应的帮助，请阅读关于保持健康习惯的文章！