一些紧张的情况可能会让我们感觉枯竭和长期压力。 我们可能会经历低等级的慢性压力而没有意识到它来自哪里，或者我们可能经历复发的急性压力，而没有意识到它可以被最小化或避免。 以下是一些更常见的压力来源，以及如何管理压力的信息。
1 - 毒性关系
我们从冲突关系中经历的压力类型特别具有破坏性。 事实上，经常在正面和负面之间波动的关系（例如你可能与“敌人”有关系）之间关系的压力可能比来自持续消极和冲突的关系的压力更重要。 情绪波动的关系会产生反思，焦虑，愤怒和慢性压力，所有这些都会对你的幸福和健康产生负面影响。
如果你处于一种强烈的毒性关系中，那么重要的是要改善关系或者将其从生活中消除。 沟通技巧 ，比如自信和善于倾听 ，可以帮助解决许多冲突。 但是，我们只能在自己身上工作，并且只能在对方必须参加工作时才能改善关系。 创造健康的边界还可以减轻所有相关人员的压力。 记住：某些人的组合可能并不代表良好的匹配。 如果您处于不匹配的关系中，距离可能是管理挑战的最佳方式 - 要么建立清晰，强大的个人界限，要么完全放弃关系 。
通过识别你的毒性关系，并努力改善或消除它们，你可以减少或消除你可能面临的更加紧张的情况。
2 - 在你的环境中杂乱无章
我们中的许多人可能没有立即意识到这一点，但保持混乱的环境会对压力产生重大影响。 发生这种情况有几种方式。 例如，您可能会发现自己花费额外的时间在杂乱无章的地区寻找东西，耗尽您的时间安排。 你可能会觉得你不能邀请任何人，或者充分利用这个空间，这会让你感到沮丧或不知所措。 只要坐在杂乱无章的空间里，当你的思维超时工作来处理你周围的一切时，可能会巧妙地消耗你的精神能量。 你的生活可能会感到混乱和混乱，想到你必须做多少工作来组织混乱会产生无奈的感觉。
每个人都有自己的杂乱舒适区，但如果你觉得你的空间比你所能忍受的更混乱，你应该在它产生压力之前解决这个问题。 无论你每天花十分钟削减周围的桩，还是周末清理和重组，你可能会发现结果是值得的，因为你发现自己处在一个更宁静，轻松的环境中和全天候。
通过消除混乱 ， 组织和为自己创造一个宁静的空间 ，您可以将紧张的生活环境（或工作环境）转变为适合您的空间。
3 - 在你的生活中杂乱无章
如果你像大多数人一样，你生活中的一些混乱可能会采取各种不同的时间流失和能源浪费的形式，被称为“ 宽容” 。 这些事情会导致轻微的压力，你只是容忍，没有意识到压力如何加起来。 常见的宽容是我们同意的义务（因为我们讨厌拒绝 ），我们忍受的不健康习惯（因为我们不想做这项工作而放弃），或者任何让我们感到压力的其他事情他们是不必要的。 过着宽容的生活会导致“ 被鸭子啄死 ”的感觉。 尽管由这些情况中的任何一种造成的压力可能不会立即显现，但这些小压力的逐渐积累可能会超过你。
为了避免这种积聚，首先要确定你的容忍度 ，这样你就可以优先选择哪一个先消除，然后再逐一减少生活中的容忍度 。 这可能看起来像很多工作，但你消除的容忍度越大，你就必须努力削减其余的动力和精力。 你会在生活中获得更多的时间，更多的精力和更少的压力。
4 - 职业倦怠感
职业倦怠的特征是疲惫感，缺乏动力，悲观情绪增加和其他负面迹象。 它会导致免疫力降低，生产力下降，甚至更糟糕。 某些工作和生活方式因素可能导致职业倦怠，包括你感到缺乏控制的情况。 认识不足或补偿不足，要求不明确，错误处罚高以及其他压力诱发因素也可能导致职业倦怠。 避免或补偿这些因素可以提高你的整体幸福感。
虽然你不能总是控制你在工作中处理的因素，但你可以主动采取措施缓解压力，找到方法来获得你所缺乏的东西。 例如，你可以抽出时间来更新你的动机。 你可能会养成与同事分享你的胜利的习惯，并且邀请他们也这样做，作为让对方承认你在工作场所没有得到的认可的一种方式。 尽可能让自己的生活远离工作压力也很重要。
5 - 自我挫败的思想
面对压力与错误的态度会让事情变得更糟。 消极的思维模式可能会让压力的情况更加紧张，否则他们可能会使其他不确定的情况感到压力。 这是因为我们的压力反应是在我们遇到对我们的身体或情绪健康的威胁 ，或者当我们认为我们没有必要的资源来处理好情况时触发的。 当我们更积极地看待情况时（例如，作为“挑战”而不是“威胁”，或者当我们提醒自己我们的优势和资源而不是反思可能出现的问题时），情况就会变得更少压力或威胁。
有几种有效的方法来打击自我毁灭的想法。 从简单地了解那些消极的想法和思维模式开始，让你可以重新思考它们，并选择不同的， 更赋权的想法 。 另一个策略是使用日记和肯定来养成更积极思考的习惯。 如果你发现自己陷入习惯性消极的思维模式和沉思之中 ，开展冥想练习可以帮助你保持一定的心理距离和更积极的心态。 最后，学习放松技巧可以帮助你避免压力的思维模式，所以你可以从一个更平衡的地方接近情境。