1 - 关系：你的社交圈
研究表明，在你的生活关系中存在矛盾的友谊，在这种关系中，互动有时是支持性的，积极的，有时是敌对的或消极的 - 实际上会导致比持续消极的关系更多的压力。 部分原因是因为当你在这些人身边时，你从来没有放松过，但是你也没有完全保持警惕，所以在冲突时你更容易受到伤害。 它类似于慢性压力，在这种压力下，你的身体永远不会从你在生活中面临的下一个压力源引发的压力中完全恢复。 最终，它需要相当的代价。
此外，关系冲突和压力已被证明对健康有明显的负面影响 ，影响血压，导致心脏病，并与其他疾病相关。 你们的关系冲突真的会对你的身体健康造成伤害，并影响你的情绪健康。 这在你的心理上可能很粗糙，并且会让你感到疲惫不堪，并且对处理生活中面临的其他压力的自信心不足。 这就是为什么重新评估你的关系，确定征税对象，并尽量减少甚至消除你生活中的这些负面关系是符合你最大利益的原因。 以下计划可以帮助您在需要时尽量减少矛盾关系的压力。
步骤1
列出你生活中的友谊。 当你想到你的“朋友”时，包括你想到的每一个人，包括你在社交媒体上看到的那些，你经常看到的，以及其中的所有人。 还包括浪漫的伴侣，如果他们现在在你的生活中，或者可能在某个时候回到你的生活中。
2 - 评估一个关系：要问的问题
第二步
圈出你认为是积极的人的名字：当你失望时支持你的人的名字，当你发生好事时，真诚地分享你的喜悦。 至于其他人，请诚实评估关系，看看对您有利或不利。 以下问题可能有所帮助：
- 这种关系是否值得维持它所需的工作量？
- 如果我们今天刚刚见面，这是我一生中会选择拥有的人吗？ 或者我是否习惯了这种关系？
- 这个人是否让我对自己感觉良好？ 我在他们身边不舒服吗？
- 这位朋友是否以消极的方式与我竞争？
- 当我和他们在一起时，我喜欢我是谁？ 或者，我们似乎是否在对方中表现出最坏的情况？
- 我能相信这个人有多深？ 如果我需要，我可以依靠他们吗？ 我可以自由分享我的感受吗？
- 我们有共同的兴趣和价值吗？ 如果不是，我是否受益于差异？
- 我接受的数量和我给的一样多吗？
- 如果我为这种关系付出了应有的努力，它会使我受益并丰富我的生活吗？
在回答其中一些问题后，您应该更清楚地了解这种关系对您而言是正面还是负面。 如果您认为这种关系是积极的，支持性的，或者如果可能的话，给予适当的时间和精力，圈出这个人的名字。 否则，删掉名字。
3 - 继续前进
第三步
现在更多地关注与名字圈出来的人的关系。 请记住，健康和支持的关系值得您投入时间和精力，并给予他们应有的时间。 至于被划掉的名字，你可以决定是否继续给他们发送节日贺卡，并保持友好的关系，当你偶然看到他们，或者如果你想彻底休息一下。 但不要让他们继续给你的生活增加压力和消极情绪。 为你真正的朋友保留精力。
如果你遇到的一些名字是那些家庭成员，同事或其他原因难以消除甚至避免的人，这篇关于处理困难人物的文章可以帮助你以某种方式对付他们这将减少他们可以带给你生活的压力。