健忘是一种可能导致许多问题的ADHD症状 。 你可能会错过重要的事件，工作的最后期限，并让亲人失望（很多次）。 作为结果，你会感觉非常糟糕。
这里有7种ADHD友好的方式来改善和支持你的记忆，所以你的生活质量得到提高。
1.注意
为了能够记住某些事情，你需要关注它。
有ADHD可以使这个棘手！ 不要试图关注一切，要有战略意义。 选择关键的行动，如果你能记得做到这一点，你的生活会更容易。 例如，导致困扰的两种常见活动是记住，如果您锁定前门或关闭烤箱。 你可能有不同的版本，比如你是否记得让你的狗回到家里。 不管你是什么，当你执行这个任务时，都要非常的现实和谨慎; 在这个活动中不要让自己多任务。 这种简单的习惯会帮助你记忆并限制压力的情况。
2.编写列表
列表是一种有用的记忆辅助和组织工具。 你几乎可以为你做的任何事情写清单，从你到杂货店的旅行到周末度假的包装。 关于名单有趣的是，为了写一个，你不得不注意并组织你的想法。
这对你的记忆有一个有益的影响，有时你写完后不需要参考它。
3.维生素D
较低水平的维生素D与ADHD有关。 如果你在记忆中挣扎，维生素D可能是你日常生活中的一个很好的补充。 除了服用补充剂之外，每天摄入一定量的阳光也有助于确保获得维生素D的配额。
4.欧米茄-3
欧米伽3可能有助于提高你的注意力和记忆力。 补充和吃富含欧米茄3的食物，如鱼，核桃和亚麻籽，可以帮助你的大脑在最佳状态下工作。
5.使用工具来帮助你的记忆
使用工具来帮助你的记忆毫无耻辱。 有些患有多动症的人不想在手机上使用议程和提醒等，因为他们认为他们“应该”能够记住这些事情。 不要不必要地惩罚你自己。 拥抱这些工具，因为它们可以帮助您在最佳状态下发挥功能。 您将准时到达会议并记住伴侣的生日。 这可以让你在工作中脱颖而出，享受愉快的实现关系 。 如果你想测试自己的记忆力，那就用有趣的方式去做，那里的状态并不那么高。
6.减轻压力
当你感到紧张时，你的记忆会受到负面影响。 好消息是，许多有助于缓解压力的活动还有助于控制ADHD，例如定期锻炼，冥想和时间。
7.获得足够的睡眠
缺乏睡眠会以两种方式影响你的记忆力：
a）睡眠不足使得难以专注于目前正在发生的事情。
b）在睡觉时，您在白天学到的信息会被处理并存储，以便日后可以调用。
大约75％的患有多动症的成人与睡眠有关。 因此，承诺学习ADHD和睡眠，并发现你可以采取什么行动来改善你的行为。