调零时可以帮助或伤害
注意缺陷障碍这个名称可以给人一种印象，即如果你患有注意力缺陷多动症，你就无法专注或注意任何事情。 然而，这是误导，因为多动症实际上是一个调节注意力的问题，而不是缺乏关注。
患有ADHD的儿童和成年人觉得很难专注于乏味的日常工作，但可以专注于对他们感兴趣的活动。
事实上，当他们从事一项对他们有意思的任务时，他们关注得非常好，因此被称为超焦点 。
过度集中的能力可能令家长，老师或配偶感到沮丧，并导致评论如“他们可以专注于他们想要的时间”。 但是，关注的能力比想要的更复杂。 很多患有多动症的人都想集中注意力，或许是在讲座或他们的伴侣说的话，但只有当个人兴趣，刺激和奖励达到适当平衡时，他们才会过度关注活动。
Hyperfocus的外观如何？
当某人处于超焦点模式时，他们变得沉浸在这样的任务中，以至于他们忘记了周围的其他事情。 当你的孩子玩视频游戏时，你可能会注意到这一点，并且你试图引起他的注意。 你给他打电话，但你没有回答。 你尽量叫大声，但你仍然没有答案。
最后，你试着提高你的声音，然后你仍然没有答案。
在她的书“快速冒险中的冒险”中，凯瑟琳纳多分享了一个关于一位ADHD女性的故事，她在撰写一篇论文时过分关注了她，因为她完全没有意识到她的房子着火了。 “她已经错过了警笛声和所有的骚动，最终被消防员发现，在房间里满意地工作，而房子后面的厨房被火焰吞没，”Nadeau写道。
幸运的是，这个女人能够安全地离开家。 （她的论文写得可能写得非常好！）
Hyperfocus的好处
- 如果有最后期限，您可以将其他所有事情放在一边，只关注满足该截止日期。
- 如果你过分关注与工作有关的任务，那么你就会成为一个有才能并且热衷于工作的人。 另外，这意味着你享受在工作中度过的时间。
- 在一段关系的开始时，你可能会过分关注你正在约会的人。 这种激烈的关注程度让人感到fla媚并令人陶醉。
- 父母可以过分关注他们与孩子一起做的活动。 有一个专注于共享，有趣的项目的家长会让孩子感到非常特别。
- 一个孩子可能会过分关注构建自尊的活动。 这是非常积极的，因为与ADHD生活会削弱他们的自尊心。 无论是学习滑板还是编程计算机，这项活动都不如它让他们感觉到的重要。
- 一些最伟大的发现和发明源于个人保持“在该地区”的能力，专注并沉浸在活动中数小时。
Hyperfocus的负面影响
不幸的是，如果管理不当，hyperfocus会导致很多问题。 有些人逃避自己的世界，忽视周围的人，忽视了需要完成的重要任务。 如果发生这种情况，学校和工作表现会受到影响，并且关系会变得紧张。 例如：
- 在工作中，你可能会错过会议，或因为你过分关注你喜欢的工作要素而背负你的责任。
- 你的配偶可能会对你感到沮丧和生气，因为你似乎只在做家务时做些对你有趣的活动。
- 家长发现他们对自己的孩子感到沮丧，因为当他们过于集中时，他们在晚餐准备好时不会来到餐桌旁，做家庭作业或者在房子周围帮忙做家务，而没有多少提醒。
- 生活可能失去平衡，因为当你过度集中时，很容易失去跟踪时间。 因此，没有时间做其他重要的活动，如准备健康食品 ，去健身房或与亲人共度时光。
- 你可以批评自己，并期望自己始终能够专注。 例如，如果你有一天专注于12小时以满足期限，你想知道为什么你不能在第二天这样做。
获取Hyperfocus最多的5个技巧
- 将你的职业生涯与你的HyperFocus活动相匹配
选择一个符合你倾向于过分关注的职业道路。 正如Nadeau解释的那样，“选择你喜欢做的事情就是为了你的人生。”这样，你的超级焦点就可以很好地用于推动你的职业生涯。 另外，你会喜欢做你喜欢的事情。 - 你的孩子过分关注什么？
了解你的孩子高度关注的内容可以让你深入了解他们感兴趣的领域和动机 。 这可能不是一个典型的9岁孩子感兴趣的东西！ 有了这些知识，你就可以调整他们的活动来包括这个感兴趣的领域。 例如，当奥运游泳冠军迈克尔菲尔普斯年轻时，他在学校挣扎。 他的母亲围绕他对游泳的兴趣度身定制了他的教育。 为了帮助他阅读，她给了他报纸的体育部分，并确保他的数学问题是定制的，所以他们与游泳有关。 - 确定你的HyperFocus活动是什么
当你确切地知道你高度关注的是什么时，你可以仔细选择。 如果在与伴侣外出前或在需要上床之前只有几分钟的时间，则不要开始过度聚焦活动。 相反，当你有更多的时间时，选择在周末做这些。
作为家长，你可以帮助你的孩子做同样的事情。 - 设置时间限制
对于父母来说，围绕他们的孩子倾向于过度集中的“逃避现实”活动设置固定的时间限制是有帮助的。 与你的孩子坐下来，讨论这个问题，并且你可以拿出预定的时间限制。
成年人也可能逃到电视，视频或在线聊天群组和论坛。 尽量限制你的时间参与将你排除在外的活动。 找出预定的时间参与活动，并坚持下去。 - 设置提醒
找出建立线索的方法，以提醒您什么时候该休息一段时间。 成年人可能想设置一个警报，以帮助他们暂时脱离任务。
父母可以帮助他们的孩子也这样做。 家长也可以提供口头和身体的提醒。 有时候，关闭视频游戏的口头指导是不够的。 家长可能需要轻拍肩膀，或者直接站在孩子和视频屏幕之间，以便让孩子注意并帮助他们转移到另一项活动。
> 来源：
> Nadeau，Kathleen G.，快速前进的冒险：生活，爱情和为ADD成年人工作。 Brunner-Routledge，纽约，1996年。