在边缘人格障碍中应对音乐的做法和不该做的事
患有边缘型人格障碍（BPD）的人经历强烈的情绪 。 帮助管理这些情绪的一个简单的应对策略是音乐 - 研究表明可以影响人们的感受，也可以作为个人表达或交流的形式。
音乐如何帮助BPD应对者
音乐可以通过几种不同的方式帮助患有边缘性人格障碍的人。
首先，对于一些人来说，音乐已经足够吸收，听它可以分散他们的任何其他可能发生的事情。 其次，音乐实际上可以帮助改变一个人的情绪状态 - 有证据表明，听音乐可以改变一个人的心情，以及他们的感受。 第三， 音乐疗法和其他形式的艺术疗法 ，如舞蹈或戏剧，可以帮助一个人传达他们的感受。
除了听音乐之外，有些人还将音乐创作为应对或表达的形式。 这可以单独完成，也可以在组中进行。
何时何地使用音乐
音乐的好处之一是你可以在各种环境中听音乐。 例如，您可以在私密的家中或车内听音乐。 如果您在公共场所，可以戴上耳机，并专注于您选择的歌曲。
此外，您可以与您的医生讨论参加个人或团体音乐治疗的方式，而不是自己聆听或创作音乐。
这可能会为您的护理提供更多好处。 此外，音乐疗法可能是针对您的边缘人格障碍的较大治疗计划的一部分。
选择情绪不一致的音乐
在听音乐时，如果您遇到负面情绪，选择情绪不一致的音乐是一个不错的主意。
选择情绪不一致的音乐意味着选择与你感受的直接相反的音乐。 所以如果你感到焦虑，请选择舒缓和放松的东西。 如果你感到难过，请选择快乐的音乐。 如果你生气，选择异想天开的或平静的音乐。 不要陷入你最喜欢的悲伤或愤怒的歌曲。
这对我意味着什么？
听音乐是一种简单，经济，安全的方式，让人感觉良好 - 据说，它不应该被用作医生提供的药物治疗的替代品。 这只是一个额外的工具，您可以用来管理令人不安的情绪。 如果有兴趣，请与您的医生交谈，看看音乐疗法是否适合您。
资料来源：
Linehan，MM。 “治疗边缘性人格障碍的技能培训手册”。 纽约：吉尔福德出版社，1993年。
美国国家医学图书馆。 PubMed健康：边缘人格障碍。 检索2015年12月8日。
VästfjällD.音乐情绪诱导：音乐情绪诱导程序综述。 Musicae Scientiae ，2001 173-211,2001-2002。 下降; 5（1）：173-211。