虽然Facebook上瘾并不是公认的条件，但Facebook用户和关心他们的人越来越担心 - Facebook可能令人上瘾，Facebook的使用带来了一些潜在的有害影响。
重要的是要知道， 成瘾有许多特点，包括花费在行为上的时间，排除其他行为以及对重要生活领域的负面影响。
请记住，许多人每天都登录Facebook，没有任何有害后果。 但是如果你或者你关心的人似乎正在沉迷于Facebook ，或者正在开发与Facebook使用相关的问题，这里有一些与他们打交道的建议。
请注意，这些建议不构成医疗建议，如果您认为自己可能有真正的身体或心理问题，应该咨询医生。
在Facebook上花费太多时间
第一步是确定在Facebook上花了多少时间。 即使你每天都在看Facebook，你也可能不会过度使用Facebook。
从使用互联网的学生开始使用我们的提示。 您的总屏幕时间（不包括工作时间和学校相关的计算机使用时间）不应超过每天两小时。 这包括电视和短信。
建议：如果您每天花费在屏幕上的时间超过两个小时，并且您认为Facebook是罪魁祸首，请决定您在Facebook上实际花费多少时间，同时允许其余的屏幕时间在2小时内停留。
然后选择您登录Facebook的时间。 例如，你可以让自己每天晚上半小时，也可以在早上15分钟和晚上15分钟。 然后使用计时器，当闹钟告诉你时间到了时停止。
Facebook变得太重要了吗？
想一想，与其他活动（包括工作，学校，娱乐，与朋友和家人的实时以及其他兴趣）相比，Facebook时间是否已成为您生活中最重要的事情。
如果Facebook位居榜首，可能会出现问题。 如果其他活动正在放弃为Facebook使用提供更多时间，确定优先级肯定存在问题。
请特别注意以下几点：
- 你忽略了你的卫生习惯，需要锻炼还是健康饮食？
- 你是否花时间在Facebook上而不是拥有真实的人生关系来隔离自己？
- 因为在Facebook上花费太多时间，你是否在学校或工作上失败？
这些可能会变成严重的危害，可能会导致一个人生活中真正的问题。
建议：列出所有你想做的事情，而不是花时间在Facebook上。 然后开始计划你的时间，至少有一项你想做的活动，而不是每天花在Facebook上的时间。 例如，如果您想阅读一本书，但没有时间，那么在您外出时带上您的书，并在休息时将其拿出并阅读，而不是登录到Facebook。 您用于替换Facebook时间的活动可能很小，但请确保您每天至少进行一次。 一日三餐，每天洗澡，每天定期去卫生间。
Facebook可能导致情绪问题
Facebook可以开始很好，但很快就会变得讨厌。 有时，人们可能会变得非常不高兴，并专注于Facebook上发布的内容。 有以下任何事情发生在你身上？
- 你是否因某人在Facebook上发布的东西而失眠？
- 你是否在Facebook上遭到过网络攻击或网络欺凌 ？
- 你通过Facebook收到了一个sext文件吗？
- 你有没有在别人的脸上贴上你的照片而感到不安？
建议：永远不要接受你不认识的人的朋友请求。 不接触任何在网络上受到网络攻击，网络欺凌或在Facebook上立即将您色情的人，并将其添加到您的阻止列表中。
如果您拥有大量Facebook好友，结合工作关系和熟人，请打开LinkedIn帐户并将所有专业联系人移至该帐户。 您可以通过电子邮件向他们解释您正在使用LinkedIn作为您的专业网络，而Facebook则用于亲密朋友和家人。 然后删除任何你不信任或不熟悉的人。 如果你的一个朋友多次发表评论，你会发现令人不安或令人反感，你可以隐藏自己的评论，而不会让他们失望。 查看隐私设置，以防止他人看到您标记的照片。
带出你不好的一面
有些人对Facebook可以带出不好的一面感到困扰。 无论是发布的评论是否会伤害他人的感受，发布的照片都会让你看起来很糟糕，或者通常对其他人的业务感到有点烦躁，有时候你的手指可能比你的大脑可能想到的要快一些短期和长期影响。
建议：如果你觉得Facebook正在带出你不好的一面，那么可能是时候出现中断了。 退出Facebook一个月，然后再试一次，对于你自己会做什么和不会做什么在网上有一些界限。