当家庭成员患有社交焦虑症（SAD）时 ，在不忽略自己的需求的同时支持该人可能是一项挑战。 你可以做很多事情来确保你的家庭幸福在照顾你的家人的过程中不会受到损害。 首先，了解这种疾病对你作为家庭成员可能产生的影响是很重要的。
SAD的影响
如果一个家庭成员在没有诊断的情况下长时间患有SAD，这种疾病可能会给家庭带来压力。 你可能花了几个月或几年不知道什么是错的。 虽然诊断是修复紧张家庭关系的积极步骤，但恢复仍然是一个漫长的过程，需要所有相关人员共同努力。
当你家人中有人患有SAD时，可能会对你自己的情绪幸福产生深远影响。 如果你的配偶有SAD，你可能会对她不想参加典型的社交活动如家庭聚会或派对感到不满。 如果你的孩子患有SAD ，你可能会感到内疚，责怪自己，或者想知道你可能做了什么，导致他发展成疾病。
不幸的是，愤怒，怨恨和内疚的情绪使你难以支持你的家庭成员。 有这些感觉是正常的，但学习如何管理你的情绪也是很重要的，这样他们就不会干扰你的帮助。
一般来说，了解自己的个人局限性并采取措施保持自己的身心健康，将会使负面情绪在出现时更易于管理。
照顾好自己
在照顾别人的过程中，你可能会发现你忽视照顾自己。
你可能会放弃喜欢的活动，或与朋友和家人分离。 随着时间的推移，高水平的压力可能会对您的健康造成损害。 请记住，恢复对你来说也是一个压力大的时刻，重要的是要照顾好自己。
- 保持外部兴趣。 虽然在这个紧张的时刻退出社会承诺可能很有诱惑力，但重要的是不要牺牲自己的利益。 与朋友见面，加入俱乐部或体育团体，或志愿者为您感兴趣的事业。 在家人以外拥有活跃的社交生活将有助于充实自己的精力，使你更好地帮助你的家人。 它还会在高压时期为您提供社交支持网络。
- 设置内疚的感觉。 你的家庭成员患上这种疾病并不是你的错。 SAD是不受你控制的生物和心理因素的结果。 专注于你现在可以做的支持你的家庭成员的积极的事情。
- 寻求家庭咨询或支持小组。 如果这种疾病对家庭的负面影响变得太大，家庭咨询或支持小组可能是一个不错的选择。 咨询和支持小组将帮助您管理这种疾病对家庭生活的影响，并更好地了解您的家庭成员正在经历什么。 咨询和支持小组通常通过社区医院，诊所或精神卫生组织提供。
一般来说，花时间去满足自己的需求会让你有更多的精力和耐心来帮助你的家人应对SAD 。 如果您开始感到不知所措，请每天花一天时间，专注于在为您提供支持和花时间之间取得平衡。
>来源：
>美国焦虑症协会。 帮助家庭成员。
>成瘾与心理健康中心。 焦虑症：信息指南。