击败寂寞的10个技巧这个感恩节
单身感恩节可以感受到挑战。 这个假期是许多人在家人和朋友的陪伴下度过的一年。 如果你患有社交焦虑症（SAD） ，那么你可能会发现自己每年的这个时候都是单身。
也许你因为焦虑而拒绝邀请参加聚会，或者你的亲戚住在城外。
无论一个人独处的原因是什么，有些方法可以减少孤独感。
一般来说，有三种方法可以应付。
- 接受你是孤独的，充分利用你的时间。
- 找人花时间，这样你就不会感到孤单。
- 度过制定假日计划，以便明年这个时候你不会孤单。
以下每个提示都属于上述三个类别之一。
1.旅行
旅行可以让你在感恩节独自一人。 尝试访问举办感恩节游行的其中一个城市; 例如，梅西百货日游行每年在纽约市举行感恩节。
如果你想完全避免在感恩节独自一人，选择一个不庆祝感恩节的国家，或者在不同日期发生的国家，如加拿大。 如果您不想单独旅行，请加入单身旅行者之旅。
2.写信
花一天时间给家人和朋友写信或写邮件。
与通常不会联系的人联系，并为明年感恩节可能重新连接和不孤单奠定基础。
你甚至可以试着给自己写一封信 。 计划明年开放它，看看你的想法和感受，并观察你所做的改变以及改进的方式。
3.成为体育迷
感恩节是成为体育迷的完美一天。 花一天时间观看足球比赛，了解这项运动的规则并选择最喜欢的球队。 对于运动有一点了解也可以在聊天时有所帮助。 明年你可能会发现自己举办感恩节足球聚会，而不是单独在感恩节。
4.志愿者
在假日期间帮助那些不幸的人做志愿者会让你感觉良好，也有助于尽量减少感恩节的孤独感。 如果你不想走传统的汤菜厨房或食物开车路线，还是有很多机会可以捐出你的时间。
也许你当地的动物收容所需要帮忙带狗出去散步，或者一位老年人的住所会让来访者为感恩节上的孤独客人服务。
志愿服务是感谢你所拥有的并意识到你的情况可能更糟的一种极好的方式 。
5.有生产力
让它成为一个富有成效的一天，让你的房子有组织。 清理壁橱，按顺序获得文书工作，制作待办事项列表，并且通常控制生活中的小细节。 你将以一种成就感，以及专注于与他人的关系的能力结束这一天，因为你的生活是可以控制的。
6.与其他人保持联系
感恩节不一定要和家人一起度过。 如果你知道在感恩节将独自一人的同事或熟人，问他们是否愿意一起度过假期。
开始你自己的假期传统，并计划一个感恩节聚会来创造新的友谊。 玩纸牌游戏以激发对话并更好地了解对方。
7.获得户外
根据您的气候，感恩节这一天可以是一个非常棒的时间去户外散步或徒步旅行。 2017年在PLoS ONE上发表的一项研究表明，与仅仅坐在一起或甚至与在室内跑步机上行走相比，徒步旅行等户外活动会带来更积极和更负面的情绪状态。
你甚至可能会与感恩节上孤独的其他大自然爱好者一起穿越小路。 如果你不喜欢独自行走并且是动物爱好者的想法，计划明年再养一条狗陪你。
8.人们观看
如果你不能与其他人在一起，你至少可以走出去，成为人与人之间的人。 尽管大多数企业将在感恩节当天关闭，但您很可能会找到开放的餐馆和咖啡店。
选择一个可以坐下来观看人来去的地方。 如果您觉得自己独自坐着，带上报纸阅读或使用笔记本电脑查看电子邮件或上网冲浪。
9.计划明年
也许你因为焦虑而拒绝了今年晚餐的邀请。 向你自己承诺，明年会有所不同。 一年有充足的时间与你的医生预约，接受诊断和治疗 ，并在明年恢复康复之路。
10.度过这一天
如果一切都失败了，你仍然感到孤独感恩，最好的建议是简单地通过一天。 请记住，这只是今年的一天，而且在你知道之前它会结束。 向自己发誓，控制自己的焦虑，以免影响下一次感恩节的计划。
一句话来自
如果严重的社交焦虑妨碍您在感恩节或一年中的其他时间与他人联系，最好与您的医生预约。 SAD是一种高度可治疗的疾病， 治疗和药物 治疗的成功率都很高。
>来源：
> Niedermeier M，Einwanger J，Hartl A，Kopp M.山地远足的情感反应 - 一项关注室内和室外活动差异的随机交叉试验。 PLoS ONE 。 2017; 12（5）：e0177719。