如果一位亲密朋友或家人被诊断患有社交焦虑症（SAD） ，他或她将面临许多挑战。 拥有一个支持性的家庭和朋友网络将使治疗和康复更容易。
变得更好是一个过程 - 它需要被诊断的人的努力和来自家人和朋友的耐心。
以下是通过此过程支持您的朋友或家人的各种方法。
了解无序
SAD不仅仅是严重的害羞。 这是一种真实的医学病症，与大脑化学异常和思维模式不正常有关。 尽可能多地了解这种疾病的症状以及哪些治疗方法有效可以帮助您了解对疾病和康复的期望。
不要启用
你的朋友或亲戚在被诊断之前可能已经花了许多年的社交焦虑症症状。 在此期间，你可能养成了一些习惯来帮助他或她避免引起焦虑的情况。 忽视这些模式需要时间和练习。
例如，如果您在社交场合中养成了代表姐姐发言的习惯，请逐步停止这种行为。 如果她变得过于焦虑并想离开社交场合，与她谈判时再留一点点时间。
这是一个微妙的平衡，不能避免和避免缓慢进展的需要。 了解什么时候耐心和何时推动。
鼓励治疗
如果您的朋友或家人对接受治疗有抵触情绪，请倾听他的担忧。 如果他对治疗的具体方面有疑问，您可以要求与治疗团队的成员谈话以缓解他的担忧。
轻轻鼓励他寻求治疗，并鼓励他一旦开始治疗就完成治疗。
赞美小成就
治疗和康复是渐进的过程。 你认识到你的朋友或家人所做的小步骤，并给予赞扬和积极的反馈，这一点很重要。 声音让你为她的尝试感到自豪，即使她最初没有达到已经设定的目标。 鼓励进步并鼓励使用治疗期间学到的技能。
保持例行公事
治疗和康复期可能是一个紧张的时期。 你的朋友或家人知道你会保持一致和可靠，并且会有可以依靠的例程，这一点很重要。 如果你通常在晚宴上度过几个小时，不要期望你的配偶呆到深夜。 在假期等特别紧张的时期，要灵活并修改您的期望。 尽量让家庭生活尽可能无压力。
问，“你需要什么？”
不要以为你知道你的朋友或家人需要什么。 如果您处于焦虑情绪，请问您如何才能最好地帮助他或她应付。 您可以一起确定您需要参与恢复过程的程度或程度。
耐心一点
治疗和康复可能是一个缓慢的过程 - 可能需要几个月才能改变多年以来学到的模式。 要有耐心，不要对你的朋友或家人一次过多期待。
管理你自己的情绪
如果你的朋友或家人在某些情况下过分焦虑或恐慌，重要的是不要让自己情绪过度。 虽然重视同情，尽量不要过分关注恐惧。
例如，如果你的朋友在参加社交聚会之前发生恐慌，请避免过度地同情他，感觉会有多困难。 关注他正在取得的积极进展以及你对自己应付能力的信心。
不要指责
不要把社交焦虑症当成是别人的错。 感到内疚或责怪你的朋友或亲戚只会让事情变得更糟。 接受这种疾病是生理和心理因素超出每个人控制的结果。
做一个好听众
有时只是告诉别人你的问题，使他们看起来更易于管理。 让你的朋友或家人解释她的感受。 除了让你更清楚自己正在经历的事情之外，它还能帮助她减少孤立感。 不要告诉她她很可笑，或者她的恐惧很愚蠢。 有社交焦虑症的人知道他或她的恐惧是不合理的，但无法控制他们。
一句话来自
帮助患有焦虑症的人需要耐心和理解。 在社交焦虑障碍的情况下，它还需要有能力接近某些有时似乎推动你离开的人。 学会从人身上分离症状，并且在帮助亲人的旅途中，你将会更加领先。
资料来源：
美国焦虑症协会。 帮助他人。
成瘾与心理健康中心。 焦虑症：信息指南。