社交焦虑症的症状
患有社交焦虑症(SAD)的人经历了对社交或表现相关情况的显着和长期的恐惧,其中可能会变得尴尬,被拒绝或被仔细检查。
在这些情况下,患有SAD的人几乎总是经历焦虑的身体症状。 虽然他们知道他们的恐惧是不合理的,但他们似乎无法阻止它。 所以,他们要么完全避免这些情况,要么在感受到强烈的焦虑和困扰的同时通过他们。
社交焦虑症的常见体征和症状
社交焦虑症的症状通常属于三个不同的领域:
- 身体症状 - 你的感受
- 认知症状 - 你的想法
- 行为症状 - 你做了什么
社交焦虑症的身体症状
SAD的身体症状可能会非常令人痛苦。 以下是可能遇到的症状列表:
- 脸红
- 出汗
- 发抖
- 肌肉紧张
- 发冷
- 胸部紧迫感
- 胸部疼痛
- 颤抖的声音
- 呼吸急促
- Lump在喉咙里
- 模糊的视野
- 在耳边响起
- 头痛
- 口干
- 头晕
- 恶心
- 腹泻
- Paresthesias(刺痛)
- 心脏赛车(心动过速)
- 心跳(心悸)
- 迷失方向(去个性化和/或实现)
对于一些人来说,这些身体症状可能会变得如此严重以至于会升级为全面的恐慌发作。 然而,与恐慌症患者不同的是,患有SAD的人知道他们的恐慌是由担心社会和表现相关情况引起的,而不是相信可能存在某些潜在的医疗问题。
社交焦虑障碍的认知症状
社交焦虑症还涉及认知症状 ,其是患有障碍的人经历的功能失调的思维模式。 当涉及到社交和表现相关的情况时,有这种情况的人会受到消极的想法和自我怀疑的困扰。
如果这些消极的思维模式可以不经过治疗而继续下去,那么随着时间的推移 ,它们也可能会侵蚀你的自尊心 。 以下是一些可能会遇到的常见症状:
- 负面偏见 :倾向于打折积极的社交接触并放大他人的社交能力。
- 消极的想法 :这些是对社交或表演相关情况的自我负面评价。 例如,假设你开始一份新工作或到达新班级的第一天。 教师或经理要求每个人向自己介绍自己。 有社交恐惧症的人可能开始有这样的想法:
- “其他人看起来更放松。”
- “如果我说些愚蠢的话会怎么样?”
- “如果每个人都注意到我的声音在颤抖?
- 思想开始迅速失控,直到你没有听到别人说过的话。 谈到轮到你时,你尽可能少说,希望没有人注意到你的焦虑。 ( 消极的想法经常会自动发生,以至于人们甚至不知道它们。)
- 消极信念 :强烈地认为你在社交和/或表演相关情况下的不足。
社交焦虑障碍的行为症状
除了身体和认知症状外,患有SAD的人也会以某些方式行动,称为行为症状。 他们倾向于根据恐惧和回避做出选择,而不是实际的偏好,愿望或抱负。
例如,您可能已经放弃了一堂课,以避免进行演示或拒绝职位晋升,因为这意味着社交和性能需求增加。
患有普遍性SAD的人尤其面临着生活质量较差的风险。 他们可能有很少或没有朋友,没有浪漫关系,辍学或辞职,并可能使用酒精来容忍焦虑 。
以下是一些常见的行为症状:
- 逃避:离开或逃避恐惧的社交或表演情境
儿童和青少年SAD的体征和症状
儿童和青少年的社交焦虑症可能与成年人不同。 患有这种疾病的小孩可能会紧紧抱住父母,在被迫进入社交场合时发脾气,拒绝与其他孩子玩耍,哭泣或抱怨胃部不适或其他身体问题。 在某些情况下,儿童甚至可能在某些情况下被吓到不敢说话。
相反,患有SAD的青少年可能完全避免小组聚会或对朋友表示兴趣不大。
情景触发器
社交焦虑障碍的症状可能由不同人的不同情况引发。 例如:
疾病和病症类似于SAD
有许多条件与社交焦虑症有共同之处。 通常,这些可能与SAD一起被诊断。
这些条件包括:
什么时候去看医生
如果你生活在社交焦虑之中 ,你可能会怀疑你的症状是否严重到让你被诊断为社交焦虑症(SAD)。
可能很难知道你正在经历的是一种可以诊断的疾病。 作为一个经验法则,如果您正在经历的症状以负面方式显着影响您日常生活的各个方面(如关系,工作或学校),或者您发现自己由于焦虑而避免了情况,那么去医生的旅行可能会保持秩序。
训练有素的心理健康专业人员可以评估您的特定症状,并确定他们是否符合SAD的诊断标准。
尽管SAD的症状会严重影响您的生活质量,但好消息是,他们对治疗反应良好。 身体症状非常适合暴露疗法或药物治疗 ,而认知和行为症状是心理治疗的良好候选者,如认知行为疗法(CBT) 。 如果您尚未被诊断为SAD,那么获得帮助应该是您的首要任务。
一句话来自
虽然只有经过培训的精神卫生专业人员才能提供诊断 ,但阅读有关疾病症状的信息可以帮助您了解自己的感受是否是SAD患者的典型症状。
如果你发现你的症状符合SAD的诊断,尽量不要感到不适。 许多精神健康问题非常适合治疗,社交焦虑症属于这一类。 一开始获得帮助可能会感到困难,但它最终会朝着正确的方向迈出一步并值得。
>来源:
Hope DA,Heimberg RG,Turk C. Managing Social Anxiety:A Cognitive-Behaviourral Therapy Approach Workbook(2nd Ed。)。 纽约:牛津大学出版社; 2010。
麻省总医院。 学校精神病学计划和Madi资源中心。 社交恐惧症(社交焦虑症)。 2016年7月19日访问。