脸红，脖子和/或胸部变红是一种正常的生理反应。 这也是社交焦虑症（SAD）的常见症状，其涉及害怕被聚光灯照顾或被别人评价或判断。
尴尬的脸红可能是情感上的痛苦和误解的源泉，因为其他人可能会认为当你只是焦虑不安时，你会感到尴尬或隐藏某些东西。
关于脸红的五个神话
尽管没有证据支持他们，但许多关于脸红的神话仍然存在。 由于这些神话，那些脸红的人可能会继续被误解。
1.脸红始终表示尴尬
尴尬，愤怒或兴奋等强烈情绪可能导致脸红。 然而，它也可能与类癌综合征，发烧，更年期，红斑痤疮，用于治疗糖尿病和高胆固醇的药物以及其他触发因素（如酒精，热或辛辣食物）以及温度快速变化等医学问题有关。
2.如果您尝试足够努力，您可以停止脸红
当你脸红时，你脸上的血管变宽，让更多的血液流向皮肤。 血管中的微小肌肉通常使血管稍微受到挤压; 然而，在脸红期间，你身体的神经会发出信号来放松这些肌肉。
因为这个动作是自动的，所以一旦开始就几乎不可能停下来。
事实上，你越努力阻止脸红，你通常会得到更红。
3.所有患有社交焦虑症的人脸红
脸红是社交焦虑症的症状; 然而，并非所有患有SAD的人都有脸红的问题。 另外，并不是所有脸红的人都有社交焦虑症。
然而，对于患有红斑的SAD患者，脸部泛红通常会频繁发生。
当患有社交焦虑症的人脸红时，通常伴随着一系列负面的自动想法 ，例如“每个人都注意到自己有多红”或“每个人都认为我很奇怪”。 一些患有SAD的人在被放置在现场时会脸红，成为关注的焦点，或者在社交场合中引起警惕。
4.脸红无法控制
事实上，许多治疗方法可用于脸红的问题。 如果你的脸红伴随其他身体症状出现或伴随着医疗问题出现，医疗事业很可能出现，医生可以提供最佳治疗方案。
当脸红是社交焦虑症的症状时，针对维持脸红的潜在焦虑的认知 - 行为疗法（CBT）是一种很好的治疗选择。 通过CBT，您将学习如何思考，行动和感受不同，这反过来会对脸红带来积极影响。 另一种治疗方法可以同时帮助治疗SAD 。
5.脸红总是一件坏事
在2016年的一项研究中，102名年龄为4.5岁的儿童被要求在观众面前唱歌，然后在观众面前观看他们的表演，与预期相反，脸红与社交焦虑程度较低有关（由父母评定）为一些孩子。
这项研究的结果显示，对于表现出“积极”害羞行为的儿童（例如，在避免凝视时微笑），更多的脸红并不意味着更多的社交焦虑。 相反，对于没有这些积极害羞行为的孩子，更多的脸红意味着更多的社交焦虑。
此外，具有“消极”害羞行为（例如负面表情）的儿童无论是否脸红都非常社交焦虑。
这项研究的作者得出结论，对于孩子来说，那些脸红或脸部表情消极或没有脸部表情的人可能会表现出社交焦虑问题的早期迹象。 另一方面，面部表情满脸笑容的孩子表现出使用自适应社交机制的能力。
显然，需要对这个话题进行更多的研究，以了解脸红背后的含义。 然而，似乎很清楚，除非您的孩子也因为脸红而感到苦恼，否则这并不是过分关心的事情。
如何应对因社交焦虑而脸红
如果脸红对你来说是一个问题，知道如何预防它并减轻它的影响是至关重要的。 为了防止脸红在开始之前，请考虑通常脸红的情况。 如果它通常是你成为关注的中心，那么在发生这种情况时应制定计划来应对。
这可能涉及您现在可以使用的放松策略，如深呼吸或专注于积极的口头禅，例如“我很平静和放松”。 就像在脸红的时候微笑的孩子一样，你也可以脸红而不会陷入焦虑的攻击。
一句话来自
如果脸红对你来说有问题，甚至干扰你的日常生活，干扰功课，或让你回到工作岗位，考虑咨询精神卫生专业人士，特别是如果你还没有被诊断为焦虑症。
这可以让你确定是否有一个原因让你脸红，或者接受诸如认知行为疗法之类的治疗，以帮助你管理消极的想法，这可能使脸色变得更糟。
资料来源：
>NikolićM，Colonnesi C，de Vente W，BögelsSM。 幼儿时期脸红：感觉Co or还是社交焦虑？ 情绪 。 2016; 16（4）：475-487。 DOI：10.1037 / emo0000131。
> Pelissolo A，Moukheiber A.开放式治疗艾司西酞普兰治疗社交焦虑症和脸红的患者。 J Clin Psychopharmacol 2013; 33：695-8。 doi：10.1097 / JCP.0b013e31829a878b。
社交焦虑研究所。 脸红：社交焦虑的症状。