一些患有社交焦虑症（SAD）的人有这样的想法：“我希望我能隐身。”
你有没有这种感觉？ 大多数患有SAD的人都试图让自己看不见。 他们不会说话，所以他们不会引起注意。 他们往下看，所以他们不会目光接触。 他们避免出现情况，以免他们不得不面对人。
虽然你的无形欲望可能相当强烈，那么这真的能解决什么吗？
你会因隐形而失去什么？
- 没有人会知道你在那里。
- 你不会有机会结交友谊并建立关系。
- 你的所有需求，欲望和欲望都会被忽略。
- 你的意见永远不会被听到。
- 人们会失去认识你。
如果你有SAD，也许你已经看不见了，这些事情已经是真的了。
隐形的反义词是什么？ 被看到？ 听说过吗？ 你能处理吗？
如果你长时间隐身，可能不会马上。 但是，逐渐缓慢地，你可以不再隐身并且面对你的恐惧。
你怎么看？ 你会保持隐身吗？还是你想要更多？
关于隐形的研究
在一项有趣的研究中，研究人员使用虚拟现实来测试感知自己的身体是否看不见的效果。 他们发现的是有趣的 - 当参与者觉察到自己的身体是不可见的时候，站在观众面前的社交焦虑反应会减少。
该研究的作者认为，开始虚拟现实治疗与一个看不见的身体可能会让社交焦虑症患者逐渐克服他们的恐惧。
除了这个应用到治疗之外，这项研究可能告诉我们什么？ 试想一下，你站在观众面前，但你是隐形的。
你的心仍然会比赛吗？ 你会感到不安和恐慌吗？ 你的恐惧取决于观众看到你，还是仅仅因为你看到观众而存在？
根据这项研究的发现，我们可以得出结论，这不仅仅是观众的存在，而是他们看着你的想法会引起痛苦。 事实上，我们知道那些患有SAD的人倾向于经历“ 聚光灯效应 ”，其中你认为所有的眼睛都在你身上，即使他们不是。
比你想象的更隐形
虽然你可能无法在自己的生活中搭建一个虚拟的现实环境来练习看不见，但你可以做一些行为实验来测试其他人究竟有多少注意到你在做什么。 换句话说，为了看看你得到了什么样的反应，目的很愚蠢。
如果你想深入了解，暴露疗法是治疗师作为认知行为疗法 （CBT）的一部分使用的技术。 简而言之，它只涉及到这一点 - 逐渐面对你的恐惧，并了解到你可能处于引起焦虑的状况。 最终，如果你保持足够的时间，你的焦虑会消散。
虽然暴露疗法通常与治疗师一起进行 ，但也可以作为自助练习自行完成。
下面你会找到关于如何自己练习暴露疗法的各种“指导”指南。
资源：
Guterstam A，Abdulkarim Z，Ehrsson HH。 幻觉拥有一个看不见的身体可以减少自主和主观的社交焦虑反应。 科学报告2015; 5：9831。