摇晃作为社交焦虑症的症状
手或身体其他部位的颤抖或颤抖是您可能经历的社交焦虑症（SAD）的一种常见身体症状。 当你的焦虑产生时，这是战斗或逃跑反应的结果。
尽管你在摇晃的时候可能会感觉很糟糕，并且整个世界都可以看到你有多紧张 - 请记住，人们并没有真正注意到你认为的那么多。
引发震动的情况
您可能会注意到您的手或身体发抖的常见情况包括您的情况
- 倒饮料
- 向你的嘴里提高饮料
- 拿着银器
- 签一张支票
- 写在别人面前
- 在演示期间举行论文
什么导致摇晃
当你因焦虑而动摇时，这是战斗或逃跑反应的结果 。 这种对环境中威胁的生理反应增加了你的警觉性，并为你的运动做好准备。
在没有真正的身体威胁的情况下，你的身体会变得活跃起来与狮子或老虎作斗争，但更可能的是你所面对的是陌生人或观众。
如果您处于焦虑不安的社交或表现状态，您的身体会释放激素肾上腺素 （也称为肾上腺素）。 肾上腺素将血液导向你的骨骼肌。 您也可能会体验到心率，血压和血糖的升高。
第二种激素去甲肾上腺素也被释放，并参与你体内的许多变化。 当你的身体开始颤抖时，这是所有这些复杂的内部过程的结果。
如何与社交焦虑相关联
如果你与社交焦虑症纠缠在一起，你可能会在别人面前发抖。
您是否曾经在演讲过程中没有晃动的情况下将杯子举到唇边或拿笔记有困难？ 你甚至可能会注意到你的腿发抖或你的嘴唇颤抖。
通常这些症状也会持续一段负面思维的循环。
“哦，不，我开始动摇！” 您认为。
猜猜是什么原因造成的？ 更摇动。 紧张的肌肉。 你试图控制自己的颤抖，把双手藏在背后做事，试图隐藏自己。
不幸的是，反对你的焦虑和使用避税策略会使你的情绪变得更糟。 但别担心 - 有些事情可以减少震动。
治疗摇晃
因焦虑而动摇的人可能会接受药物治疗或谈话治疗。
β-受体阻滞剂有时被用来应对罕见的引发焦虑的情况，如演讲或表演。 这些药物通过阻断肾上腺素的作用来治疗焦虑症状 ，但是并没有解决潜在的心理问题。
谈论诸如认知行为疗法（CBT）或接受和承诺疗法（ACT）等疗法可能有助于改变导致社交焦虑症状的思维模式。
联系心理健康专业人士（或从医生那里获得推荐信）以接受这些疗法中的一种（如果您被诊断患有焦虑症），或自行尝试使用自助方法。
摇晃的其他原因
颤抖也可能是由于帕金森病等医疗条件引起的，也可能是某些药物的副作用。 当抖动是医疗条件或药物的结果时，医生会确定最佳治疗方案。
如何应对摇晃
事情可能会让你更加震惊（并且你可以避免）：
- 睡眠不足
- 咖啡因
- 低血糖（从不吃正餐）
积极的策略，你可以用来管理震动：
- 冥想
- 定期锻炼
- 管理压力
- 承认你的焦虑
- 练习深呼吸
虽然你可能永远不会完全摆脱摇晃，但遵循一种包括积极措施来应对压力和摇晃的生活方式是一个很好的第一步。
记住 - 人们可能会注意到比你想象的要少很多。 如果你发现自己在某人面前发抖，不要试图控制它，因为这只会使得发抖更加严重。 相反，专注于别的东西，并让自己的思想一致，这样它就不会注意到身体症状并退化为恐慌发作。
一句话来自
每个人都会不时紧张。 但是，如果您发现您的抖动对您的日常功能有重大负面影响，寻求帮助非常重要。 摇晃社交焦虑症的结果可以用药物或治疗来治疗。
资料来源：
哥伦比亚大学，去问爱丽丝。 紧张的颤抖。
Cordingley GE。 紧张和颤抖：他们是同一件事吗？
>密歇根大学健康服务部。 焦虑症和惊恐发作。
>犹他大学。 在战斗或飞行反应过程中细胞如何交流。