肾上腺素也被称为肾上腺素，是人体应激反应期间使用的一种天然激素。
压力反应
在战斗或飞行反应期间，肾上腺将肾上腺素释放到血流中，并与其他激素如皮质醇一起释放，表明心脏泵血更强，血压升高，肺内气道开放，皮肤血管变窄，肠道增加主要肌肉群的血流量，并执行其他功能以使身体在遇到感知威胁时进行战斗或跑步。
感知威胁的作用
感知威胁这个术语是一个重要的区别，它提出了一个需要记住的关键点：就像慢性压力一样 ，身体的压力反应每天都会反复触发，以回应实际的身体和心理威胁以及感知到的心理威胁。 因此，身体会变得筋疲力尽，肾上腺素和皮质醇过多以及身体应激反应的其他方面可能变得不适应，导致免疫力降低和其他健康问题 。
'好压力'
关于肾上腺素和身体应激反应需要记住的另一个重要的事情是，它可以响应消极应激以及兴奋或应激而被触发。 尽管应激或“积极的压力”可以帮助维持活力，但仍然需要保持平衡，以便引发多大的压力反应并避免过度的总压力。
缓解压力
如果你发现你的身体的压力反应似乎是大部分时间触发的，找到适合你的压力缓解剂很重要。 这可能不是你读到的最有效的缓解压力的方法，但是缓解压力的方法足够好，并且足够令人愉快，以至于你会定期练习。
这里有几点需要考虑。
短期缓解压力
让你的袖子有一些缓解压力的东西可以帮助你快速地平静你的身体，这可以帮助你扭转压力反应，并在你面对压力之后继续前进。
健康习惯
保持有助于缓解长期压力的习惯可以帮助您建立韧性。 关键是要定期练习，而不是仅仅在你感到压力的时候。
改变你看待事物的方式
改变你对某种情况的看法会改变你对你生活中发生的压力反应的频率和严重程度。 有时候，大脑在我们身上扮演着诡计，使事情看起来像事情比实际情况更为黯淡或更加紧张。 即使压力是真实的，你也可以通过改变你与自己谈话的方式（你的自我谈话），你选择关注的内容以及你对各种情况的意义来减少它。下面是一些改善你的方式的策略通过转变观点来体验世界。