与恐惧症生活在一起的技巧和想法
与恐惧症生活在一起可能具有挑战性。 即使可怕的物体或情况并没有经常出现在你的日常生活中，你可能会发现你很多时间都在担心它会出现，或者想出如何避免它。 事实上，根据定义，恐惧症会干扰你的生活。
让我们来谈谈不同类型的恐惧症，它们的身体和心理影响，如何与家人和朋友谈谈你的状况，以及可用的支持资源。
告诉朋友和家人
告诉朋友和家人关于你的恐惧症可能对你很感性。 你可能担心他们会判断你或者取笑你。 毕竟，你可能曾经开玩笑说过去有恐惧症的人。
你也可能担心你的亲人会“贴上”你的标签，并对待你，如果你生病了。 反过来，你的朋友可能会以你不希望的方式欺骗你，或者另一方面，避开你。
尽管披露你的恐惧症可能很困难，但它是治愈过程中的一个必要步骤。 起初，你可能希望只和一两个好友聊天。 你可能知道哪些朋友会最接受。 请记住，你不需要告诉每个人。 这是你的选择。
如果你看到治疗师，他或她可能会引导你，因为你提出这些困难的讨论。 一般来说，最好尽可能诚实。 如果你试图压抑由于恐惧而感受到的悲伤，你的朋友也可能会“玩那个游戏”。
恐惧症的心理和情绪影响
恐惧症往往有着深远的影响，在生活的许多领域造成困难。 你可能会怀疑你的感觉是否正常。 恐惧症可以通过多种方式在情感上影响你的生活 。
- 恐惧症可引起严重的焦虑，以及伴随焦虑的情绪和身体反应。
- 恐惧症可以是孤立的。 一些恐惧症（尤其是广场恐怖症）会导致你避免社交场合。 你不仅独自一人，而且还有时间想知道为什么你不能像其他人一样。
- 恐惧症可能会令人尴尬。 由于恐惧症，你可能会感到尴尬（你害怕什么？）以及由于恐惧症而需要作出的决定（当你拒绝支付全部费用支付给私人加勒比岛屿的旅行时，因为你害怕飞）。）
- 恐惧症会让你感到无助。 正如其他人想知道为什么你不能简单地不害怕，你可能会因无法控制你的恐惧而感到无法自拔。 这种无助的感觉也会让你对自己的整个生活感到无法控制。
支持资源
尽管您会从治疗师和最亲密的朋友或亲戚那里获得主要支持，但您可能会发现额外的支持使应对更加容易。 有恐惧症的人有在线和离线支持资源 。
许多人认为阅读人们与恐惧症的个人斗争的第一人称叙述很有帮助。 其他人则搜索最新的治疗信息。 许多人发现，与在场的人简单地说话会让事情变得更容易处理。
尽管许多恐怖症患者尽管有类似的恐惧症，但也经历过类似的担忧，但每种类型的恐惧症都带来了特殊的担忧。 您可能需要一段时间才能找到合适的支持团队或支持社区，但一旦您做了，您会很高兴您花时间了。 即使你的家人和朋友完全“得到”了你正在应对的事情，但能够与面对相同挑战的其他人进行交谈也是非常特别的。
花点时间了解恐惧症的治疗方案 ，以及经常使用的治疗和咨询类型 。
特定的恐怖症
如果某些特定的恐惧症在日常生活中不经常出现，那么它们很容易避免。 如果你对高处恐惧（ 恐高症 ），可能需要尽量避免高处。 一些恐惧症，比如对蜘蛛（蜘蛛恐惧症）的恐惧在任何地方都很难避免。 即使恐惧症，如恐惧雷暴（恐怖症）也可以在一定程度上得到控制。
当询问新朋友是否有狗或拒绝露营时，您可能会遇到尴尬，因为担心可能涉及划船。
但是，如果你有特定的恐惧症，你可能会害怕新的情况。 你可能担心你恐惧的对象会出现。 （在这一点上，你开始害怕你的恐惧。）正是这种担心，你可能会将特定的恐惧症转化为严重破坏你生活的东西。
社交恐惧症
社交恐惧症或社交焦虑症可能是极度的生活限制。 您可能会发现自己的教育和职业生涯可能会受到可怕情况的影响。 你可能会拒绝约会或在派对上待在家中。 社交恐惧症也可能导致自我复制的周期，在这种周期中，你的恐惧症会使你行为怪异，加强你在公共场合奇怪行为的恐惧。
广场恐怖症
广场恐惧症可能是所有恐怖症中最普遍和最难控制的。 广场恐惧症本质上是恐慌发作的恐惧。 当试图面对广场恐怖症时，你可能会出现广场恐惧症的恐慌症。 反过来，这可能会加强你对无法控制恐慌发作的信念，使广场恐怖症更加严重。
值得庆幸的是，一旦认识到疾病，就有应对广场恐怖症的方法。
资料来源：
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Mayer，S.，Snodgrass，M.，Liberzon，I.，Briggs，H.，Curtis，G。和J. Abelson。 HPA轴激活的心理学：在恐惧暴露模型中检测主观情绪困扰与控制。 精神神经内分泌学 。 2017年2月9日（电子版提前印刷）。