用于应对恐惧症的在线和离线资源
如果您患有恐惧症，寻找可靠的支持将会增加您成功管理和治疗病情的机会。 您可能不确定哪些资源可用。 这里有一些建议可以帮助你开始。
朋友，家人和恐惧症支持
朋友和家人是支持那些与任何疾病作斗争的第一线，恐惧症也不例外。
您的亲人可以通过执行以下任务来帮助您管理恐惧：从通过导向可视化对话到预览潜在触发情况 。
除非你的亲人碰巧是一名心理健康专业人士 ，但是，他或她可能对如何最好地提供帮助一无所知。 许多人开始回避那些患有恐惧症或其他心理健康问题的人 - 不是因为缺乏同情心，而是因为他们根本不知道该怎么做。
获得你需要的支持首先告诉你的亲人关于你的恐惧症，所以你应该学会如何告诉你的朋友和家人 。
一旦你分享你的恐惧症，你可以开始寻求帮助。 给你的亲人提供具体的想法和建议，告诉他们可以为你做些什么。 “你能跟我一起去看医生吗？” 或者“如果我今晚约会后给你打电话，你介意吗？” 是明确和确切要求的例子。
支持恐怖组织
虽然你的朋友和家人是你的第一线支持，但他们不能指望满足你的所有需求。
一个支持小组可以充当下一个支持线。 支持团体是分享类似疾病的人群。 他们定期开会讨论他们的担忧，分享想法和应对策略，并与对方进行社交。
一些支持小组更加正式，主持人指导每个会议的讨论，通常围绕一个主题。
其他人则更轻松自由，让讨论自然流畅。
传统的支持小组亲自见面。 随着互联网已经成为人们生活中无处不在的一部分，许多网络支持团体涌现出来。 一些研究人员质疑这些群体的治疗价值，其中人们可能会或可能不会是他们所说的人。 然而，其他人认为这样的群体对于患有严重社交焦虑症或广场恐怖症的人来说是一个很好的第一步，这可能使他们不能参加面对面的支持小组会议。
您可以通过简单的互联网搜索找到现场和在线支持小组。 大多数团体在线列出其会员资格要求，会议时间和其他重要信息。
组织和互联网资源
有许多组织为患有恐惧症和其他焦虑症的人提供资源。 虽然大多数组织都是有声望的，但谨慎谨慎总是明智的。 一些优秀的组织包括：
全国精神疾病联盟
这个国家组织是一个开始的好地方。 您可以参与在线社区，查找本地资源并阅读大量有用信息。
会员资格需要少量费用，但大部分信息也适用于非会员。
美国心理健康
作为美国领先的非营利性精神健康组织之一，美国精神健康组织的既定目标包括改善所有人的心理健康。 该组织提供情况说明书和有用的信息，以及支持小组定位器。
健康的头脑
美国精神病学协会的消费者教育部门Healthy Minds致力于为精神障碍患者提供最新信息和治疗选择。 定期和特邀专栏作家将信息保持新鲜，而一系列情况说明书有助于解释各种疾病。
书籍和杂志
恐惧症是一种相对常见的疾病，许多患者已经出版了关于他们的经历的书籍。 阅读别人的经历可以帮助消除许多恐惧症患者的孤独感。
访问您当地的书店或您最喜爱的在线书商，寻找恐怖生活的标题。 请记住，每个人的经历都不一样，对别人有用的东西可能会或可能不适合你。
扩大您的网络
如果你与恐惧症作斗争，你的自然倾向可能会避免你之前的许多社交联系。 试图依靠一两个人是一种常见和可以理解的反应，但从长远来看，这对你的人际关系并不健康。
相反，努力扩大您的支持网络。 大多数人都乐于提供帮助，只要他们知道该怎么做。 寻求具体的帮助，而不是提出更多的一般性要求。 此外，还要协调整个网络之间的工作，以确保满足您的所有需求。
最后，学会优雅地接受答案“否”。 有些人无能为力或不愿意执行某些任务，但这并不会导致你的友谊产生摩擦。 专注于这些人在你的生活中扮演重要角色的其他方式。
应对恐惧症是一场持续的战斗，需要各种来源的支持。 尽管一开始就发现这种支持似乎令人望而生畏，但奖励非常值得接受挑战。