朋友和家人可以成为你的恐惧症治疗团队的关键人物
没有必要单独面对你的恐惧症 。 支持人员可以帮助您更好地管理自己的病情并获得所需的帮助。 毕竟，打击恐惧症可能令人筋疲力尽，耗时！
那么，支持者究竟是什么？ 尽管该术语可以指您的治疗师或治疗团队的其他成员，但它最常用于描述扮演倡导者，知己和拉拉队长角色的亲密朋友或亲戚。
朋友和家人可以成为患有恐惧症的人的第一线支持。
所需支持的数量取决于你的恐惧症的性质和严重程度; 你的个人资源; 以及你遇到你的恐惧情况的频率。 有些人有一个单一的支持人员，但通常最好有一个小学和几个辅助支持人员，特别是如果可怕的情况是经常遇到的情况。 让几个人转向可以确保你总是有帮助，并且你的支持人员保持新鲜和充满活力。
向你的支持者开放或支持你的恐惧症，触发器和应对方法是很重要的。 双方都必须有深厚的信任。 根据您的情况，您的支持人员可能会：
- 陪伴你去治疗师任命。
- 与你一起去触发你的恐惧症的事件。
- 预览情况，看看你是否能够处理它们。
- 当你感到不知所措时，只需帮助一个耳朵或抱抱一下。
社会支持类型
人们可以互相支持的方式有很多，不同的人对某种类型或组合或几种类型的社会支持有偏好。
也就是说，错误的支持类型实际上可能会产生不利影响。 以下是可能适合您的四种不同类型的社交支持：
- 情感支持：这通常涉及身体舒适和同理心。 在情感支持下，朋友或配偶可能会给你一个大大的拥抱，倾听你的问题，让你知道他们也有同样的感受。
- 尊重支持：在这种类型的支持中经常出现信心或鼓励的表达。 例如，提供尊重支持的人可能会指出自己的优势，或者只是让你知道他们相信你。
- 信息支持：提供信息支持的人以提供建议或收集和分享信息的形式提供支持。
- 有形的支持：有形的支持包括采取积极的态度帮助某人管理他们正在经历的问题。 有人为你提供实实在在的支持，可能会在你生病时带给你晚餐，帮助你集思广益，帮助你积极处理手头的问题。