应对办公室派对焦虑的提示
办公室派对焦虑对每个人都是一个问题; 不仅仅是那些遭受社交焦虑的人。 处理得当，办公室聚会是一个更好地了解你的同事的机会，并有可能让你的老板对你有好处。 不幸的是，如果你生活在社交焦虑症（SAD）中 ，那么每年的办公室假日派对可能会让你感到恐惧。
关于办公室派对造成如此多的困扰的是什么？ 对于那些患有SAD的人来说，可能是害怕尴尬，被别人判断，不知道在闲聊时说什么 - 所有这些因素都可以在你把100个同事放在一个房间里时发挥作用。
虽然说起来很容易，但放松一下，成为你自己吧，对于那些有SAD的人来说，这可能不会成功。 如果你还没有处理你的焦虑问题，计划只保留很短的时间。 不要为离开而道歉; 很高兴你尽管焦虑不安也能出场。
另一方面，如果您正在努力解决您的焦虑问题，但您的社交技能仍然不足，这是您向自己证明自己可以做到的机会。 走出去有一些乐趣。
认识新的人
虽然你可能不是真的想要认识新朋友，但是你可以这样想 - 在工作中见到更多的人并与之交朋友，工作就会变得越来越少。
事实上，如果你可以把每个陌生人作为一个你没有见过的朋友，最终整个房间将充满你知道的人。 虽然你仍然不喜欢闲聊，但至少你可以在会计部门微笑点头，因为你在办公室聚会上和她说过话。
在这方面，尽力去做
- 微笑
- 做眼神接触
- 使用开放的肢体语言
这三个简单的行为将使其他人更容易接近你并开放。 另一方面，如果你用双臂站立在胸前，你很可能会阻止任何人试图与你交谈。
选择对话伙伴
加入已经在进行的对话通常是最容易的。 与同事的配偶交谈也可能更容易，因为他们可能不认识聚会上的任何人，并且会感激有人与他们交谈。
如果与上司交谈让你紧张，至少握手并打招呼，以便知道你的存在。 提前想一些事情来说明你正在做什么，如果看起来合适，就提出来。 这会帮助你更好地留下印象，并减轻对不知道该说什么的焦虑。
计划对话主题
同时，在工作聚会上的谈话并不需要围绕着你的工作。
- 在个人层面上了解人员。
- 询问问题并听取其他人的意见。
- 记住目前的事件，并记下几个笑话以防万一。
- 给予真诚的赞美 ，避免传播办公室八卦。
要避免什么
在办公室派对上你绝对应该避免一些事情：
- 在最后一分钟退出。 即使你焦虑，也要把党当作一种工作职能，并强迫自己走。 如果你必须在一小时后离开，那没关系。
- 避免每个人。 如果你只是太急于交手，就会在派对上自愿找工作，以保持你的忙碌和与他人互动。
- 喝得太多。 你有使用酒精作为应对社交焦虑的手段的风险。 如果你喝酒，请吃点东西，并用非酒精饮料替代酒精饮料。
离开办公室派对
之后继续在办公室聚会期间开始的对话，与同事建立私人关系。
派对之后立即做一些笔记。
- 写下配偶和子女的姓名。
- 记下兴趣和爱好
然后，通过对话或电子邮件进行跟踪，以显示您记得其他人的重要细节。 即使只是发送链接到某人可能感兴趣的文章，也表明您正在倾听。
一句话来自
当你患有SAD时，很难应付工作的社会义务。 这些是处理办公室聚会的一些简单提示。 如果您的社交焦虑非常严重并且您还没有寻求帮助，那么可能需要进行专业诊断和治疗，例如药物治疗或认知行为疗法（CBT） 。
资料来源：
Dukcevich，D.办公室派对生存指南。
瑞尔森大学。 幸存你的办公室派对。