在社交场合，遭受社交焦虑的人比那些自然舒适的人不会给予赞美。 但是，通过学习提供良好赞美的规则，并将其付诸实践，您可以变得同样善于表扬。
给予赞美是一种重要的社交技能，因为它是开始对话 ，发展社交联系并减少对交流的焦虑的好方法。
9个给予大赞美的步骤
- 不要随意给予赞美。 你应该真的相信这种称赞，否则它会显得不真诚。
- 给予特定的而不是一般的赞美。 而不是“你的厨房看起来不错”，像是说：“你的厨房看起来很棒，我真的很喜欢你的新橱柜和硬件。”
- 就像在接受赞美时一样 ，给予赞美可以帮助你开始对话。 您可能会添加“从哪里得到橱柜”或“谁安装了您的厨房？”
- 考虑设置和你与人的关系，以确保恭维是恰当的。 私人性质的评论只应提供给私密环境中的亲密朋友。
- 用创意和不寻常的话代替每天的话。 哪一个会和你保持更长的时间 - “你的新衣服真的很好”或者“你的新衣服很棒！我喜欢这种面料，真的很抢眼！”
- 有机会恭维字符特性而不是外表，因为这些赞美的类型很少听到。 例如，恭维一位母亲对她的孩子或老师的同情心，因为他有能力保持学生的积极性。
- 愿意给予建设性的批评。 如果对方知道你不怕诚实地对待错误，那么赞美就意味着更多。
- 不要害怕恭维权威人士。 掌权的人往往会收到较少的赞美，你可能会对你收到的回应感到惊喜 - 这个人可能会对正面的反馈表示欢迎。
- 当夸大自尊心低下的人时，最好避免夸大夸奖，赞美行为而不是个人特征。 研究表明，当低自尊的孩子对自己的个人特征夸大赞扬或称赞时，往往会适得其反，使他们担心未来的失败或避免未来的挑战。
一旦你掌握了表达赞美的艺术，你可能会发现你在接受赞美方面也更好。 记住，无论是给予还是接受，赞美都应该是一种积极的体验。
恭维与社交焦虑障碍研究
在2008年对17名患有广泛社交恐怖症的患者进行的一项小型研究中发现，患有这种疾病的患者对负面评论（批评）有生理反应，但对积极或中性的评论没有生理反应。 虽然你无法控制别人对你说的话，为什么不考虑控制你对自己说的话？
消极的想法与其他人的批评没有什么不同。
你可以这样想：每当你想到对自己的消极想法时，你就有可能造成自己的痛苦。
相反，尝试对自己的积极或中立的想法，以促进更好的情绪稳定和幸福感。 每当你对自己有负面的想法时，抓住自己，用积极的或中立的取代它。 起初，这可能会感觉尴尬，随着时间的推移它会变得更加自动化。
资源：
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