如果您生活在社交焦虑症（SAD）中 ，您可能很难得到优雅的接受和赞美 。
如果有人对你有积极的评论，你的倾向可能是轻视，淡化了积极的属性。 例如，如果一位同事告诉你，你在一个项目上做得很好，你可能会回答：“好吧，任何人都可以做我做过的事情。”
这些类型的回应只会进一步削弱您的信心。 从本质上讲，你是在说你不重视你的工作，你的外表，你的家，或者任何你收到的赞美。
如何回应赞美
接受赞美的四个步骤如下：
- 说谢谢。 即使你想不出别的话，谢谢你也够了。 在表示感谢之前尽量不要停顿太久，否则你的诚意可能会受到质疑。
- 如果你能想到一个，请添加一个积极的评论 ，比如“我为这个项目付出了很多努力”，或者“我花了很长时间选择这个房间的配色方案。”
- 如有可能，请回复评论，例如，“我非常感谢来自你的评论，因为我非常尊重你的意见。”
- 要更进一步，请使用一个对话揭幕战，比如“我一直在问你怎么处理......”或“我想问你的意见......”
示例场景
莎拉正在她的新办公室参加节日派对。 为了准备参加活动，她在美发沙龙进行预约，并且坚信要尝试新的风格。 结果 - 尽管她对出席活动感到焦虑，但她实际上对她的表现感觉相当不错。
然而，当她走进派对时，一位同事问候她，立即说：“我爱你的新发型！” 杰西卡停下脚步，最后回答说：“你是这么想的？我不确定我是否会这样保持下去”
对于患有SAD的人来说，上述情景可能与现实并不遥远。 如果你对赞美有不利的反应倾向，那么学习更好的反应方式将需要练习。
莎拉怎么能以更积极的方式回应她的同事的赞美呢？ 类似以下内容的人会对恭维者表示恩惠，同时帮助提升莎拉的自尊心：
“谢谢你，我真的很喜欢这种风格 - 我刚刚做完了，我真的很感激你的赞美，你的头发总是看起来很棒。”
如果你想进一步交谈，会怎么样？ 她可以添加如下内容：
“我去了市中心的发站，你去哪个沙龙？”
赞美可以是开始对话的好方法。 如果有人向你提供赞美，这是一个很好的迹象，他或她想更好地了解你，并且会接受像上述那样的对话开场白。
赞美和社交焦虑症
如果你的社交焦虑阻碍了对方的赞美或接受，那么与心理健康专业人士交谈，看看潜在的焦虑是否会阻止你参与这个重要的社交交流。
>来源：
Ahrens LM，MühlbergerA，Pauli P，Wieser MJ。 社交焦虑中社交条件刺激的视觉皮层辨识受损。 Soc Cogn影响Neurosci 。 2015; 10（7）：929-937。 DOI：10.1093 /扫描/ nsu140。
Lissek S，Levenson J，Biggs AL等人。 社交焦虑障碍中社交相关无条件刺激的恐惧条件反射升高。 我J精神病学 。 2008; 165（1）：124-132。 DOI：10.1176 / appi.ajp.2007.06091513。
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