你是否避免触发是一个复杂的决定
我们知道，在边缘型人格障碍 （BPD）中，症状通常会因某些情况，人员或事件而变得更糟。 例如，许多患有BPD的人发现，他们的症状是由亲人的批评，创伤事件的提醒，或者被遗弃或拒绝的感知事件触发的。 这些记忆或行为可能会导致BPD症状 ，如极度的情绪反应和冲动控制不佳 。
避免具有边缘人格障碍的触发器（BPD）
您可以用来管理BPD症状的一种策略是完全避免触发器。 当你开始处理你的症状时，这通常建议在BPD治疗计划的早期阶段。 避免触发可以是一个重要的步骤，让你在治疗过程中学习基本的应对技巧时更加稳定。 通过远离引发症状的事物，您有时间在对您而言风险较低的情况下练习您的技能。 如果在基础治疗之前进入触发状态，您很可能没有准备好处理它们，并且可能会经历BPD的常见症状或爆发。
理解触发器
BPD触发器是可能会恶化BPD症状的情况，人员或事件。 虽然具体的BPD触发因人而异，但也有一些非常普遍。
他们既可以是外在的，也可以是发生在你周围的世界，也可以是内在的，只发生在你的想法中。
触发你的事情将取决于你的历史。 例如，如果孩子在小孩身上受到虐待，那些可能将这些记忆带到最前面的东西可能包括虐待儿童的新闻报道，文章中的文章，甚至电影。
识别你的触发器
如果您以前没有这样做，花点时间学习如何识别您的BPD触发器 。 如果你不确定从哪里开始，那么当你感受到强烈的情绪，冲动或者想要自我伤害时，试着想一下最近的时间。 然后回顾情绪之前的事件。 治疗师通常会建议写下一系列触发器，然后写下触发的情绪，以及对情绪的反应。
如何通过BPD避免触发器
在治疗早期，可以帮助您设计您的生活方式，以最大限度地减少触发因素。 有些人发现他们需要消除他们当天的新闻，并可能消除一般媒体的形式。 如果你生活中有人触发你，你可能需要在BPD的初始阶段工作时接触不多或不接触。
有些治疗师可能建议您在治疗计划后继续避免使用某些触发因素。 如果某个电影场景让你想起童年时期的创伤事件，那么观看它或强迫自己穿过它是没有意义的; 它只会造成不必要的痛苦。 从电影到悲伤的歌曲，这些都是您可以避免不必干扰生活的小触发器。
应对触发器的其他策略
避免触发器并不总是可行的，甚至是可取的，因此学习其他方法来应对BPD触发器也很重要。
避免触发器只是您恢复的一种选择，并不是每个触发器的长期解决方案。 尽管在您开始与治疗师合作时 ，这可能会非常有帮助，但您需要适度运用此策略。 当你避开的触发器是可预测的，避免触发器可能非常有用，并且避免它在很大程度上不会限制你的生活。 但是，如果触发因素不可预测，或者涉及生活中非常大的部分，避免触发它是不现实的或可持续的。
例如，许多BPD的人在他们的关系中被冲突触发。 但是，完全避免关系冲突的唯一方法是根本没有关系，因为冲突是所有关系中不可避免的一部分。 不幸的是，很多BPD的人因为这个原因而发现自己推掉了亲人。 他们可能完全避免关系，以避免加剧他们的症状。 这个策略不起作用。 它只会使拒绝感和孤独感变差，带来严重的症状。
决定如何处理触发器
决定如何处理触发器时，与治疗师或医生合作非常重要。 他或她会帮助您浏览，无论是否实际避免它们。 如果避免触发器会以某种方式破坏你的生活，比如阻止你去上班或者忽略你的伴侣，那么回避对你来说不是一个可行的选择。 你的治疗师会帮助你找到另一种处理触发事件的方法，例如制定触发行动计划。
避免或应对BPD触发器的底线
触发可以引发或加剧边缘人格障碍的症状。 如果你与BPD生活在一起，学习识别这些触发是管理你的症状的重要部分。 避免触发器有时会有所帮助，特别是在您学习浏览条件时的早期阶段。 然而，随着时间的推移，应对触发器的其他方法对于发展和改善与他人的关系变得非常重要。
>来源：
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