如果你曾经试图找到治疗师，你知道这不是一件容易的事。 有了这么多不同类型的供应商可供选择，它可能会造成混乱，耗时且令人沮丧。 但是，凭借一点信息，您就可以开始与适合您的人进行心理治疗 。
知道你在找什么
在你尝试寻找治疗师之前，第一步就是确切地知道你在找什么。
花一些时间研究和思考下面列出的每个因素。 确保记下笔记，以便您可以在开始主动搜索时有效地传达您的需求。 以下是一些需要考虑的因素：
您的需求
首先，考虑你在寻求治疗的过程中以及你现在需要什么。 如果您因为处于危机而正在寻求帮助（例如，您有伤害自己或其他人的想法），请忽略此列表的其余部分，并拨打911，前往最近的急诊室，或致电National自杀热线 1-800-273-TALK（如果你在美国）。
如果您未处于危机之中，但以前从未见过心理健康服务提供者，您需要首先查看某人进行全面评估，以了解您的诊断并制定明确的治疗计划。 如果您已经有过诊断，也许您正在寻找能够进行长期心理治疗的人。
或者，也许你已经有了一位长期的治疗师，只想找一位治疗师来处理一个非常特殊问题的短期工作; 如果是后者，你也应该和你现在的治疗师谈谈这件事。
位置和可用性
确保治疗师的可用性与您的日程安排相匹配。
另外，考虑他的位置。 你愿意去多远？ 你需要一位可以乘坐公共交通工具的治疗师吗？ 你是否愿意为具有特殊专业知识或特别适合个性的治疗师远行？ 或者，最重要的便利是？ 请记住，治疗只有在能够一致地完成预约时才有效，因此时间安排和地点可能比您想象的更重要。
治疗师付款
心理治疗师可以接受不同的付款方式，因此了解您想要付款的方式和方式非常重要。 如果您有健康保险，请致电您的保险公司并询问您的心理健康福利。 他们是否涵盖门诊治疗 ？ 是否有共同付款？ 涵盖了多少次会议？ 如果您的保险仅涵盖某些治疗师，保险公司将能够向您提供已批准提供者的列表。
一些治疗师只接受自付的病人。 在这种情况下，大多数人会提供收据，以便您可以将其提交给您的保险公司，以便报销。 如果成本高于您的意愿，您可以询问他们是否会考虑较低的费用。
专业类型和水平
在着手寻找治疗师之前，另一个需要考虑的因素是您寻找的专业类型和级别。 想想你想要帮助的问题。 可能有专门处理这些问题的治疗师。 如果你不确定自己想要做什么（这是治疗师可以帮助你找出的东西），试着对你的治疗目标有一个总体的了解。 不过，您应该知道，专业知识通常可能与较高的服务成本有关。 虽然情况并非总是如此，但如果您只愿意与具有非常高水平专业知识的治疗师合作，您应该期望付出更多。
在考虑专业水平时，请记住，有各种不同类型的心理健康提供者进行不同类型的培训。 更多的培训并不一定意味着治疗师的技能更高，而是考虑您是否有偏好，并且更多地了解可用的心理健康服务提供者的类型 。
治疗师定位
不同的治疗师来自不同的学校，包括治疗如何进行，哪些方法能产生最佳结果。 这些思想学派被称为“方向”。 例如，有认知行为倾向的人认为思想和行为与症状联系在一起，并将开展旨在直接改变问题行为和思维方式的治疗（通常通过家庭作业和会话练习）。 相反，有心理动力学倾向的人则认为，症状与患者通过与治疗师交流而发现的意识之外的过程相关。
还有很多其他的方向，一些治疗师订阅不止一个。 想一想什么可能是最舒适的或最适合你的，并且一定要问任何潜在的治疗师他们的方向以及他们如何描述他们的治疗方法。
开始搜索
一旦你对你正在寻找的东西有了一个好主意，现在是找到治疗师的时候了。 除了您的保险公司外，您还可以要求朋友，家人，您的初级保健医生或其他治疗提供者提供咨询。 有优秀的在线资源可以帮助您找到治疗师，包括UCompare医疗精神病医生搜索，行为与认知治疗协会以及美国心理学协会。
当你打电话给潜在治疗师时，请准备好你准备好的问题/备注清单。 试着问所有的问题，即使你感到害怕。 不要忘记询问关于您想要工作的领域的费用支付，日程安排，培训，专业知识和经验等。
治疗师“购物”
重要的是要记住，它确实需要花时间找到治疗师。 您需要与电话中的几位潜在候选人进行交谈，并了解他们是否满足您的需求。 您可能还需要与几位治疗师见面，然后才能找到最适合您的治疗师。 许多人不知道治疗师“购物”是一种完全可以接受的做法。 你必须选择适合你的治疗师。