当人们听说我是压力管理专家时，最常见的回答是，“哦，哇，我需要你的帮助！”第二个最常见的回答是“什么是管理压力的最佳方式？”，这是可以理解的问问题。 我从几个人那里听到的一个问题，我认为这是一个同样重要的问题，人们并不总是认为要问，“如果我已经感到精疲力竭，我该如何去一个地方是否有能力为那些运作良好的压力管理技术提供帮助？“许多人在受到压力时都会陷入不良习惯，因为他们压力太大，无法开展新的活动。
锻炼是那些受压力影响的强大压力管理技术之一。 许多人希望通过良好的锻炼或常规锻炼常规获得韧性和压力缓解，但当他们最需要锻炼时，却发现自己太累并且没有动机。 如果听起来像你，下面的压力管理技术可以帮助你变得更有活力，更少压力，这样你就可以更容易地找到锻炼的动机，或者至少发现自己的压力更小并恢复到可以继续锻炼的程度一天更容易。 看看什么适合你。
聆听充满活力的音乐
音乐是放松和压力管理的强大工具 ，原因很多。 音乐可以成为放松的绝佳有效工具，但它也可以激励你。 当你感到筋疲力尽时，只需穿上一些让你感觉精力充沛的音乐，就可以为你注入活力。
如果在几分钟内在背景中欣赏您最喜爱的精力充沛的音乐，即使快速锻炼，您也不会感到足够的活力，至少您应该感觉到压力较小，并且一般情况下更有活力。
在自然中散步
走路不需要感觉像“锻炼”。 通常，当去健身房听起来像是一件令人生畏的事情时，悠闲地散步可以让人感觉到适量的努力。
步行几分钟后，你可能会想加快脚步，并使其步行轻快，从而带来有氧益处。 如果没有，那么你已经开始移动了，你给了自己一个风景的变化，如果你带了一个伴侣，你很可能会喜欢一些友好的交谈。 通过这些活动，你应该感受到更少的压力。
在休息期间观看重新运行和锻炼
已经表明，在受到压力时观看你最喜爱的节目的重播可以带来独特的减压效果 。 这也是一项非常低效的活动。 当你不知所措时，你可以轻松地放松这种方式，而不是转向不那么健康的应对习惯。 通过第一次或第二次商业性休息时间，您可能在休息时进行一些简单的练习。 如果不是，你仍然会感到压力较小。
写下你的目标或你的感激
日记的行为是一种高效的减轻压力的活动，比运动减少能量，但也带来累积收益并吸引你的注意力。 编写你的目标可以激励你，因为它将你的注意力从一天的压力转移到你热情和兴奋的事情上。
感恩日记对缓解压力很有效，因为它会迫使你将注意力转移到支撑你的事情上，让你的生活变得美好。 （ 感谢日志也带来了独特的好处 。）一旦你用一点点日志激励自己，你可能正在锻炼身体。 然而，如果你在日记之后从来没有运动感，那么你仍然会开发一种压力管理习惯，这对于建立韧性起到了很好的作用。
关于冥想怎么样？
冥想是另一种强大的压力管理工具，可以帮助您快速缓解压力并随着时间的推移建立韧性。
如果你对冥想时间过于紧张，请了解一些可以帮助你进入更放松状态的技巧。