1 - 听听让你开心的音乐
假期可能是一个充满压力的时期 。 这也是一年中的一个时期,我们期待着别无选择,因为本赛季的所有方面都让我们开心。 因为培养快乐和保持良好心情(包括提高韧性的好处 ) 带来的所有好处 ,我建议大家都把我们喜欢的假期或我们喜欢的其他特殊时期的东西拿走,让他们成为我们整年生活的一部分。
以下是我在今年剩下的时间里给“欢呼”带来的六大建议。
假日音乐:
和许多人一样,我有一首我喜欢的歌曲的假期播放列表,而且我主要收听每年的这个时候的歌曲。 (我的作品包括各种各样的人演唱的“圣诞夜”到The Kinks的“圣诞老人”以及美国的非洲经典作品“他们知道这是圣诞节吗?”)的各种各样的组合。
无论您的音乐选择如何,我们播放的歌曲倾向于让我们进入我们喜欢的心情,带回其他快乐时光的回忆,并且通常让我们感觉良好。 音乐的增加可以真正增强我们每年这个时候的体验。
新年励志音乐:
青少年通常很擅长沉浸在音乐中,但我们其他人呢? 我们中的许多人不尽可能地让音乐成为我们日常生活的一部分。 对于那些还没有这样做的人,我建议在新的一年里(无论你在阅读这一年的哪个时间段),你都会努力为你的生活增添更多音乐。 您可以更频繁地带上MP3播放器,探索音乐消费选项,例如Spotify网站,或者在您回家时开启音乐,并在有意义的时候继续播放音乐。 探索新的音乐类型,并将您的旧收藏添加到您的播放列表中。 你甚至可以唱歌或吹口哨!
更多: 如何使用音乐缓解压力
2 - 装饰你的房子带来内心的平静
大厅甲板:
我们在节日期间看到的装饰品从来没有给我带来微笑。 看到我们周围的花圈,彩带和灯光,为大多数人带来了节日的欢乐。 摆脱节日装饰并将其与家人一起放置可能是家庭最喜欢的活动。 在家装饰,嗅香料苹果酒或可可,并坐在温暖的火炉前休闲 - 这些东西都可以带来温暖和快乐的感觉,在节日期间。
调动你的空间:
我并不是建议你全年保持一棵圣诞树,但为什么不在一年中的不同时间点装饰一些装饰品,或者只是专注于维护一个干净整洁的家庭 。 剔除混乱 (并出售或捐赠你不需要的东西),组织剩下的东西,并有一个真正与你共鸣的装饰方案,可以为你提供避开外界压力的避难所 。
你也会有一个好地方邀请朋友,当你想在经历漫长而紧张的一天之后在家中放松时,你不会感到情绪失控。 如果您熄灭鲜花,请焚烧香薰蜡烛( 芳香疗法对缓解压力有很大好处 ),每隔一段时间更换一次装饰枕头和图片,并做其他事情以保持周围的新鲜,甚至是季节性,您可以保持舒适感觉假日装饰带来。
更多: 保持低压家庭环境的技巧。
3 - 全年与朋友聚会
假日派对:
节日期间举行的派对和聚会可以提供一种放松,连接和享受我们所知道和喜爱的人的美妙方式。 假日派对季节唯一不幸的一面是,在12月期间经常会有几个派对去参加,这可能会很枯燥,很难适应一个时间表。
定期聚会:
保持良好的关系不仅有利于你的压力水平,它还支持你的整体健康。 享受假日社交场景中有趣的一部分,不用派对聚会,在一年中举办一些派对或者只是与朋友安排更多时间。 定期进行一场比赛,与一个锻炼伙伴或三个配对,或找到其他方式保持联系和乐趣。 即使你已经有了一份完整的工作时间表和家庭承诺(或者,我应该说,特别是如果你有一个充满责任的时间表),重要的是要花时间培养你的关系,并有一些乐趣。
4 - 保持奉献精神
假日礼物:
大多数儿童和许多成年人将节日中的礼物开放部分评为他们最好的体验之一。 谁不喜欢礼物? 虽然假日购物可能会给个人的精力和财务带来压力,但礼物本身可能非常有趣。
每天对待自己:
您不必等待十二月或您的生日享受一个享受; 你可以在今年剩下的时间里处理这些事情。 当然,你可能无法每天给自己买点新东西,或者给你的朋友和家人一些你想要的东西。 但是你可以在你的生活中做出一些小事和惊喜。
可以享受的小东西 - 正面的心理学家称之为“快乐” - 可以是任何提升你的情绪,吸引你的感官或让你快乐的东西; 他们可以免费或便宜。 给自己或朋友一杯咖啡,一个温暖的拥抱,一部有趣的电影,一批饼干,或者,也许有点大一点的东西可以带给你欢乐。
这并不是说我们不会正常地做这些事情,但也许我们不认为要尽可能地做到这些。 也许我们不想把它们与我们的朋友和家人分享。 (是的,让别人感觉良好可以让我们感觉一样好, 如果不是更好 。)
如果你的生活中有各种各样的快乐 - 并且每天至少享受一次你不会寻求的乐趣 - 那么你一年的其余时间可以充满乐趣。
更多:如何为你的生活增添更多“乐趣”
5 - 全年新年感恩
温馨的感恩之情:
在节假日期间,我们倾向于欣赏我们的朋友和家人以及我们生活中所有的“东西”。 庆祝感恩节实际上专注于我们必须感恩的一切,可以成为假期的一个很好的开始。 经历一个庆祝,购物,与家人和朋友的联系,送礼和休假的季节,而不会增加对所有人的欣赏感,是很困难的。
在新的一年培养感恩:
过着充满感激的生活很容易。 我们可能会发现自己在节日期间自然会被这些感觉所吸引,但我们绝对可以在任何一年的任何时间参与提升感恩的活动。 如果我们这样做,我们绝对会变得更好。 (了解更多关于感谢的好处,以找出原因。)
当我们选择专注于我们在生活中欣赏的事物时,我们觉得我们有更多。 我们喜欢我们更多的东西,我们倾向于将这些好感受传播给其他人,这可以使我们的关系更加积极。
做一点小小的努力,让你更专注于你在生活中欣赏的东西。 即使你已经是一个非常感恩的人,你总能找到一件额外的事情来欣赏一天,或者感受到更深一点的感受。 你会有更丰富的感觉,而不需要比已有的更多东西。
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6 - 保持灵性,全面管理压力
假日的精神部分也深深触动了许多人。 这绝对值得一提的是,这种精神联系可以带来压力缓解,生活满意度和深厚的和平感。 每个人的灵性看起来都不一样,但好处很明显。 如果你在精神上有倾向性,我想鼓励你保持一种精神修行 - 参加教堂或其他敬拜场所,定期祷告或冥想,或以另一种与你共鸣的方式庆祝。 尽量保持它全年。
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