今天的政治选举变得相当激烈 - 我们双方都有非常热情的参与者，并且双方充满激情，候选人的一方不会不可避免地感到失望和压力，让事情走向另一个方向。 在一场激烈的战斗中，一个国家必须团结一致并前进，这一点很重要。如果结果不是他们所期望的，结果对选民来说，如果对结果感到更好和更少受到重视，这一点很重要。
以下是缓解选举压力的一些策略。
设置边界
很多人习惯于查看24小时新闻频道和网站，并且在过去几个月中全面了解活动的每一个转折点。 现在选举已经发生，你可能会开始意识到这一切都有点压倒性。 如果你觉得有点不知所措，试着限制你的新闻曝光度，或者在几天内进行“新闻快讯”，让自己休息一下。
从这个消息中休息一下，你可能还想让自己接触到减轻压力的新景观：在晚上和家人散步，去健身课（ 锻炼是一个很好的缓解压力），或尝试一些引导想象一个“快速”的风景变化。 你会很高兴你做到了。
做一点事
人们已经开始志愿参与大量的政治活动。 既然这些活动已经过去，那么您可能会喜欢志愿服务，这对您来说很重要。
用你精力充沛的能量做一些事情可以帮助你解决你的焦虑问题 ，给你一种控制感（在这里阅读关于获得内部控制点的好处），并且让你的想法摆脱候选人没有获胜的压力。
改变你的焦点
让你的候选人没有胜利可能会非常令人失望。
与其他情况一样，你经历焦虑，但没有能力直接改变你的情况，你可以做的一件事就是改变我们的前景。 虽然你不必热衷于其他候选人的获胜，但你可以通过改变你所关注的内容来减轻你对这种情况的担忧。 你已经知道你对另一位候选人不喜欢什么，但是如果你寻找可以感觉良好的品质或可能性，你会感觉更好 - 没有人同意或不同意100％的另一个人的观点和政策，所以有机会在这种情况下，你也有积极的一面。 如果你看，仍然无法找到任何对你而言并不觉得可怕的结果，那么可以帮助你更好地关注生活中带给你快乐的其他事物，如朋友和家人。 （有关更多关于通过认知重构改变观点的更多信息，请参阅本文。）
与某人交谈
与同意你的政治观点的朋友和家人交谈可能非常具有说服力。 聚在一起谈谈你的失望，你可能会感觉更好，只是让你的感觉得到解决; 你也会感受到支持和理解。
有时只是通过日记分享你的感受可以帮助你放手。 如果你发现自己的感受太强烈，以至于干扰你的日常工作，你甚至可能想和专业人士交谈。
定期压力管理
压力是压力。 无论你的压力来自大选恐惧还是别的什么，重要的是要有一些标准的压力缓解剂，让你保持目前的压力不会变成慢性压力，在这种压力下，你的压力反应会被触发，永远不会被关闭。 我最喜欢的一些是呼吸练习 ，经常锻炼， 冥想 ， 社会支持和日记。