许多照顾者无法照顾自己的需要，因为他们非常关心他人的需求。 无论你为自己抽出时间而感到内疚，或者如果你觉得你没有时间去考虑，请考虑一下这个观点：如果你没有照顾好自己，你就没有什么可以给予的！ 以下步骤可以帮助您最大限度地减少您感觉到的一些压力，因此您可以减少护理人员的压力。
1.保持联系
保持与其他人的关系非常重要，不仅仅是你关心的人或你的直系亲属。 其他人，尤其是那些处于相似职位的人，可以提供支持和信息，以及一段时间内摆脱照顾者角色的宝贵机会。 我建议您找到来自在线支持团体的社交支持组合，您可能因为忙碌而失去联系的朋友以及您可能在社区中遇到的新朋友。 即使在周围散步狗也能提供宠物的一些健康益处，并且可以帮助您保持与邻居和社区的联系。
2.接受帮助
如果朋友，邻居和其他人提供帮助，不要害怕接受它。 许多人不知道该怎么做才能提供帮助，但他们诚恳地表示：“如果有什么我可以做的。” 试想一下能够真正帮助你并告诉他们的东西 - 这可能会让他们感觉好多了，能够减轻你的负担，所以不要对此感到内疚。
如果你没有得到很多支持，你可能想询问家人是否可以提供一些支持。 此外，您的社区可能会提供资源，因此该领域的一些研究可能会产生一些有用的结果。 有时甚至有一点帮助可以走很长的路。
3.单独找时间
你可能很难独自找到时间，特别是如果你是唯一的照顾提供者，但不要忘记，你需要给自己以便有能力给予他人。
然而，在咖啡馆里记录一两个小时，自己看电影，长时间散步锻炼 ，或去附近的公园，并将自己沉浸在一本好书中都是非常好的修复选择，可以帮助你避免职业倦怠 。
4.保持业余爱好
保持您作为护理人员角色之外的一些兴趣也很重要。 保持兴趣爱好是一种让自己保持新鲜和重要的方式，并且可能与其他角色保持联系。 这里列出一些需要考虑的减轻压力的爱好 ，其中一些可以在家中与你的爱人一起保持，还有一些可以让你在外面把你和别人联系起来。
5.保持知情
虽然有时在网上查找条件会产生可疑或甚至令人不安的结果，但对你所爱的人的状况进行尽可能多的研究通常是一个好主意，这样你就会知道该期待什么。 为了确保您获得准确的信息，请向医生咨询有关信息和支持的良好资源。
6.保持精神基础
研究表明， 宗教和灵性可以极大地帮助缓解压力，健康和生活满意度，所以如果你有宗教或精神倾向，现在是依靠他们的好时机，并且从你的信仰以及你的信仰中获得力量精神社区。
7.照顾好自己
这里的主要想法是在身体上，精神上和情绪上对自己进行照顾，以便您能够应对照顾的挑战，并继续为他人提供照顾。 自我保健涵盖了许多想法，包括充足的睡眠，饮食质量和其他策略，以保持自己的良好状态。 此外，如果您经历过疲倦，怨恨或倦怠的持续感觉，不要害怕与专业人士交谈并获得额外的支持。