学校可以有压力！ 这里有一些关于学生压力的提示
大多数学生会经历大量的压力，但是所有的活动和责任都可以满足学生的日程安排，有时候很难找到时间尝试新的压力缓解器来帮助消除压力。 这就是为什么我们编制了以下最适合学生的缓解压力的清单：相对容易，快速，并且与学生的生活和压力类型相关 。 他们会帮助你在最好的状态下工作，在继续发展自己的技能和能力的同时享受旅程。
1 - 功率小睡
学生们随着时间的推移，因睡眠不足而臭名昭着。 不幸的是，在睡眠不足的状态下工作使您处于明显的劣势。 你的工作效率较低，你可能会发现学习起来更加困难，而且你甚至可能成为车轮背后的危险！ 了解更多关于睡眠剥夺的影响和午睡的价值 ; 对于忙碌的学生来说，这是必须的！
2 - 使用可视化缓解压力
这一个很简单，有效，可以帮助你在学校做得更好。 可视化可以帮助你冷静下来，脱离对你的压力，并关闭你的身体的压力反应。 您还可以使用可视化技术为演示文稿做好准备，通过生动地看到自己的表现符合您的需求，减轻压力并在测试中获得更高的分数。 详细了解如何使用引导图像和可视化来减轻压力并为成功做好准备。
3 - 锻炼
最有效的方法之一就是定期开展锻炼计划。 学生们可以通过在早上做瑜伽 ，步行或骑自行车到校园，或者在健身房的跑步机上行走时与朋友一起检查测试，轻松进行锻炼。 从现在开始，在整个一生中保持经常锻炼身体，可以帮助你活得更久，享受更多的生活。
4 - 呼吸练习
当你的身体出现压力反应时 ，你通常不会像你想象的那么清楚。 冷静下来的快速方法是练习呼吸练习 。 这些可以在几乎任何地方完成，以在几分钟内缓解压力，并且特别有效地减少在测试之前或甚至在测试期间以及在压力感到压倒性的其他时间的焦虑。
5 - PMR
在测试过程中以及睡前（准备睡眠），或者在其他时候，当您的身体“紧张”时，可以使用另一种很好的压力释放器，这种压力释放器称为渐进肌松弛（PMR）。 这种技术涉及到紧张和放松所有肌肉，直到身体完全放松。 通过练习，您可以学会在数秒内释放身体的压力。 了解有关PMR的更多信息。
6 - 音乐
音乐可以帮助您缓解压力，让自己冷静下来，或根据您的情况激发您的想法，这是一种方便的压力缓解剂，也显示出许多认知优势。 学生可以通过在学习的同时播放古典音乐，玩乐乐音乐以在精神上“醒来”或在他们最喜爱的慢旋乐的帮助下放松来利用音乐的好处 。 了解更多关于音乐如何以及如何成为压力缓解的信息，以及如何使用音乐进行压力管理 。
7 - 保持组织
这是一个事实， 杂乱造成压力 ，并可能降低生产力，甚至花费你的钱！ 许多学生生活在一个混乱的地方，甚至有杂乱的学习区域，这可能会对成绩产生负面影响。 减少您作为学生体验压力的一种方法是保持一个简约，舒缓的研究区域，避免分心和混乱。 这是值得的努力！
8 - 正确饮食
你可能没有意识到，但你的饮食既可以提高你的大脑能力，也可以让你获得精神能量！ 虽然健康饮食通常不被认为是压力管理技术或学习辅助，但它实际上可以起到两者的作用！ 详细了解不良饮食的后果 ，并学习如何通过健康的饮食缓解压力。 它几乎不需要额外的时间，并且可以防止您经历与饮食有关的情绪波动，头晕目眩等等。
9 - 自我催眠
学生们经常发现自己“很困倦”（就像他们拉全夜的时候一样），但是 - 所有的开玩笑 - 自我催眠可以成为有效的压力管理工具和能量生产力工具。 有了它，你可以帮助你释放身体上的紧张和压力，并且用自我暗示的力量在潜意识中种植成功的种子。 现在学习如何使用自我催眠进行压力管理 。
10 - 积极的思考和肯定
你是否知道乐观主义者实际上经历了更好的环境，部分原因是他们的思维方式有助于在他们的生活中创造更好的环境？ 这是真的！ 乐观主义和积极思考的习惯可以带来更好的健康，更好的人际关系，以及更好的成绩。 学习如何通过确认和其他乐观工具来训练您的大脑以获得更积极的自我对话和更光明的未来。 （不知道你是乐观主义者还是悲观主义者？参加这个测验！）你也可以学习肯定的局限性和积极思考的警告，所以你不会对付自己。