引导图像是一种有效的压力管理技术，并且由于多种原因而仍然流行。 它可以快速平静你的身体，同时放松你的思想。 练习是愉快的，不要过于困难或恐吓学习。 它可以帮助您在几分钟内解除压力，但也可以成为在困难时期维持对压力的适应力的有用策略。
如果这听起来像你可以在你的生活中使用的东西，阅读更多关于何时使用引导图像，以及它如何可能是一个有用的去除压力缓解你。
导引影像对人体的影响
已经发现， 引导图像可以显着减轻压力，包括快速高效地身体放松身体，甚至帮助参与者与更深层次的智慧（举行潜意识层面）接触，这将帮助他们更好地管理自己的生活，会减轻压力。 证明影像对健康有益的研究非常多，许多医院都将影像作为一种选择来帮助治疗。 幸运的是，这项技术足够简单，可以在家中使用，并取得积极成果。
涉及什么？
在引导式图像录制，专业帮手或自己的想象力的帮助下，练习引导式图像的人进入深度放松的状态和设想，与所有感官相关的细节，一个轻松的场景。
这个场景可能是自然界中的某种东西，就像夏威夷的一个美丽的瀑布，底部是闪闪发光的清新的水，或者是一个凉爽而茂密的森林，您可以在想象中采取平静的步行。 这也可能是一个轻松或愉快的事件，例如生动想象的场景，您可以在人行道上找到50美元的钞票，并在海边的餐厅享用美味佳肴，或者赢取彩票并购买任何您想要的东西。
那些为什么使用引导图像缓解压力也可能想象一个明智的“指导”与他们，回答他们的问题，并问他们的问题，他们必须思考，以便在他们的生活中更好的地方。 （这个'指南'是他们潜意识的表示，他们通常无法访问。）
什么是优点？
意象可以提供放松，洞察力和智慧。 这是一种免费的压力 缓解疗法 ，通过练习，可以在任何地方完成。 它可以帮助你同时缓解身体紧张和心理压力，分散你的注意力，让你注意到更积极的心态。 通过这种方式，它也可以用于打乱反思模式，并且可以帮助您在生活中建立资源，通过积极性的上升螺旋增加您对压力的适应力。 （ 在这里阅读更多 。）
缺点是什么？
像自我催眠一样，掌握自主引导图像可能需要一些练习。 与专业治疗师合作来达到这一点可能有点昂贵，但值得。 或者，您可以使用许多可下载的录制文件开始使用，或按照本指南中关于指导图像的简单说明进行操作。
它如何与其他减压方法比较？
为了它提供的好处，它是一个很好的压力管理选项。 对身体有限的人来说，这比运动或瑜伽更容易。 它没有像一些医疗和草药疗法的副作用风险。 使用它进行简单的放松很简单，可以由任何人完成，但访问内部“指南”需要比其他方法（如渐进式肌肉放松或呼吸练习）更多的练习 。 这与自我催眠相似，因为你正在进入深度放松状态并处理你的潜意识。
然而，通过自我催眠，你更多的时候会将想法植入你的潜意识中，而图像更多地集中在从中提取想法。
资料来源：
Tusek，Cwynar，Cosgrove。 心血管管理杂志。 1999年3月/ 4月。
Tusek，Diane。 “侵入性心脏病杂志”。 1999年4月第11卷第4号。