道路愤怒是一个越来越危险的现象
随着越来越多的人从事劳动力,道路变得越来越拥挤。 在我们的车内,很容易感受到与世隔离,忘记了还有其他人有不同的优先级。 这可能会导致我们不像驾驶时那样礼貌,当我们对交通感到沮丧时,有时候人们会犯错误或采取不礼貌的驾驶策略,这可能会导致其他受挫驾驶员的愤怒。
这往往会导致道路愤怒,这可能对道路上每个人的健康和安全构成重大威胁。
遇到路人愤怒的人可能面临来自高度压力,紧张和愤怒的健康风险 。 这些急性压力事件可能会变成慢性压力 ,从而导致许多负面的健康结果。
除了“rager's”身体上的收费压力之外,道路暴怒导致的车祸的风险增加使所有驾驶员处于危险之中。 此外,由于日常的道路风暴升级失控,一些事件变得暴力。
通过成为一名彬彬有礼的防守车手,您可以降低您可能会导致其他车手感到沮丧的程度,并尽力保持道路畅通。 但是如果你自己体验到了路人气,那么你可以使用一些技巧来保持车内的冷静:
如何管理道路愤怒
- 呼吸: 呼吸练习可以帮助你清洁你的身体停滞的空气和陈旧的能量,让你的血液更充氧,当然,释放紧张。 专注于你的呼吸将你的注意力引向内心,使得挫折感似乎更加消除,而不会将你的焦点放在离道路太远的地方。
- 聆听:听音乐或有声读物。 音乐可以巧妙地为您的体验增色,为您的通勤增添令人兴奋的配乐。 音频书籍可以为您提供轻松的分散注意力,可以让您的驱动器足够舒适,让您觉得讨厌的司机和保险杠到保险杠的交通更不令人沮丧。
- 放松:练习逐步肌肉放松(PMR)和深度肌肉放松(DMR) 。 当你感到沮丧时,你会将紧张感储存在你的身体中。 这些技巧将帮助您学习如何快速释放您携带的紧张感,即使坐在车内,这也会帮助您感觉身体和情绪更加放松。
- 玩:使用认知行为干预,如计数白痴。 基本上,如果你接受一定数量的人会在路上蠢蠢欲动,并且决定制造一场比赛,那么你可以减少你对他们的粗鲁机动感到的压力。
- 计划: 明智地管理你的时间 。 通常,当我们在路上感到沮丧时,这是因为我们很匆忙,并且由于流量而无法足够快地到达那里。 组织您的日程安排,以便您可以更早离开,并为交通规划,可以让您感觉更放松,因为如果行程需要几分钟的时间,这无关紧要。
尝试使用这些技巧和来自“张力驯服”部分的其他技巧,并且您应该发现自己的驾驶时间更愉快,而且您的通勤更安全。