你是否在床的错误一侧醒来？ 它会是'那些日子之一'吗？ 妈妈告诉你会有这样的日子吗？
我们都有糟糕的日子。 通常情况下，开始糟糕的一天会越来越糟糕，雪球变成了一个糟糕的一天。 这是一种常见的体验 - 长时间的压力和挫折之旅; 我们都在那里。
但为什么？ 为什么一个糟糕的早晨经常会导致整整一天不好？
其实有几个原因。 有时会出现负面事件的“多米诺骨牌效应”，其中一件坏事导致另一件事。 （例如：你通过闹钟睡觉，所以当你坐在交通不便的地方时，你会感到紧张，这会让你迟到工作，这会让你和你的老板一起呆在狗窝里，而你的老板觉得有权利去做更多的工作等等。 。）
尽管如此，早期的一些负面事件可能会使我们陷入一种消极的心理状态，我们为自己创造更多的压力，这也很常见。 我们可能会抓住人们，使他们变得粗鲁一点，对我们的理解也稍微少一些。 我们可能会注意到更多的负面事件和更少的事件发生在我们身上。 我们可能错过了积极经历的机会，因为我们忙于反思当天已经发生的事情。 触发的压力反应（这种反应不能通过放松反应来解决）可能会导致整整一天。
那么，如何保持“那些日子中的某一天”不再像以前那样“呢？ 以下是一些适合我的想法：
- 与好朋友交谈
在这里，重点是好的 。 试图从倾听能力差的人那里得到支持，或者不愿意支持你的人可以让你感觉更糟糕，就像有人会参与共同反思一样，而不是试图帮助你摆脱困境。 （最好的平衡是那些会倾听你的感受，同情，然后帮助你看看你可能会失踪的事情，或者以另一种方式帮助你进入新的思维框架的人。有时候，即使是倾听和同情也可以帮助你出于自己的需要。）
- 以迷你冥想休息
冥想可以帮助人们进入不同的思维框架。 即使是5分钟或10分钟的冥想，也可以让您从压力中解脱出来，帮助您重新焕发新视野，重新开始。 它也可以关闭你的生理恢复正常的压力反应。 - 数你的祝福
感恩对压力管理和福祉有一些很好的益处。 当你专注于美好事物时，也很难专注于事情的坏处 ！ 计算你感恩的10件或更多的东西，或者真正住在2或3件事上，可以让你进入一个完全不同的地方，并且变得糟糕的一天！ - 解决它
我喜欢用一种很好的锻炼来解决问题 - 即使锻炼仅仅持续几分钟，内啡肽的爆发和蒸汽喷射的能力也可以消耗我的一天的负面能量。 而更健康也是一件好事！ - 巧克力
是的，这与最后一次进入是矛盾的，看起来似乎是这样，但一小块非常好的巧克力，喝着一杯绿茶和从压力中休息一下，可以帮助我感受到一点养尊处优，并为我的奇迹如果一切都失败的话 （这不适合每个人，但适度，这对我来说很好，所以我必须包括它！
- 接受挑战！
一种能够使你的压力体验产生巨大差异的观点是你的控制场所 -无论你是否将自己的情况视为“威胁”或“挑战”。 你可能看起来很清楚，但你对事物的看法只是轻微的转变，实际上可以帮助你从困惑和不知所措的情绪中恢复过来，从而感受到活力和至关重要。 而这个最好的事情就是，你可以在几乎所有情况下快速地尝试它，并且不需要额外的自己的外部资源！
今天，这是与好朋友的谈话，帮助我拔出，如果它。
（那只是专注于完成工作。）其他日子，其他事情都很好。 什么可以帮助你动摇“直到现在糟糕的一天”的消极能量？