你在控制自己的命运吗？
控制的轨迹指的是人们认为他们能够控制影响他们生活的事件的程度。 当你在生活中处理挑战时，你是否觉得你能控制结果？ 或者你相信你只是在外部力量的手中？
如果你相信你能控制发生的事情，那么你就有心理学家称之为内部控制的场所。
如果你认为你无法控制发生的情况，并指责外部变量，那么你就有了所谓的外部控制轨迹。
您的控制点不仅可以影响您对生活中发生的事件的反应，还可以影响您采取行动的动机 。 如果您认为自己掌握了自己的命运，那么您很可能会在需要时采取行动改变您的状况。 另一方面，如果你认为结果不在你手中，你可能不太可能为改变而努力。
什么是控制轨迹？
“心理学家菲利普津巴多在1985年出版的” 心理学“一书中解释说：”控制定位的轨迹是对我们行为的结果是否取决于我们的行为（内部控制取向）还是取决于我们个人控制之外的事件（外部控制取向） 和生活 。
1954年，心理学家朱利安罗特建议我们的行为受到奖励和惩罚的控制，这是我们行为的这些后果决定了我们对这些行为的根本原因的信念。
我们对导致我们行为的信念会影响我们的行为和态度 。
1966年，Rotter发布了一个衡量和评估外部和内部控制轨迹的量表。 规模利用两种选择之间的强制选择，要求被调查者只为每个项目选择两种可能性中的一种。
虽然这个量表被广泛使用，但它也受到那些认为控制的轨迹不能完全被这样一个过分简单的尺度理解或测量的人的相当大的批评。
同样重要的是要注意控制的轨迹是一个连续统一体。 没有人拥有100％的外部或内部控制点。 相反，大多数人都处在两个极端之间的连续体上。
那些具有内部控制轨迹的人
- 他们更有可能为自己的行为承担责任
- 倾向于少受其他人的意见影响
- 当他们被允许以自己的速度工作时，往往在做任务时做得更好
- 通常，有很强的自我效能感
- 倾向于努力实现他们想要的东西
- 在面临挑战时感到自信
- 倾向于身体健康
- 报告更快乐，更独立
- 通常在工作场所取得更大的成功
那些有外部控制点的人
- 针对他们的情况指责外部力量
- 经常获得信誉运气或成功机会
- 不要相信他们可以通过自己的努力改变他们的处境
- 在困难的情况下，常常感到无望或无力
- 更容易遇到习得的无奈
你的控制轨迹在你的生活中扮演什么角色？
内部控制轨迹通常与“自我决定”和“个人代理”同义。 研究表明，男性往往比女性拥有更高的内部控制点，随着年龄的增长，控制的轨迹往往会更加内在。 专家们发现，一般而言，拥有内部控制点的人往往会变得更好。
然而，重要的是要记住，内部并不总是等于“好”，外部并不总是等于“坏”。 在某些情况下，外部控制的位置实际上可能是一件好事，特别是如果某个人在特定领域的能力水平不是很强。
例如，如果一个体育运动可怕的人拥有强大的内部控制点，他们可能会对自己的表现感到沮丧或焦虑。 如果这个人认为“我在运动上不好，我没有努力”，他们可能会在他们需要参加体育运动的情况下感到压力，比如在体育课上。 如果这个人在这样的活动中注意外部焦点（“游戏太难了！”或“太阳在我眼里！”），他们可能会感到更放松，更没有压力。
你有外部或内部的控制轨迹吗？
你的控制点落在连续区域上哪里？ 阅读下面的陈述并选择最能描述你的人生观的一套：
展望1
- 我常常觉得自己几乎无法控制自己的生活，以及发生在我身上的事情。
- 人们很少得到他们应得的。
- 由于可能发生的事情超出了我的控制范围，因此设定目标或制定计划并不值得。
- 人生是一场机会游戏。
- 个人对世界事件影响甚微。
如果上面的陈述最能反映你对生活的看法，那么你可能倾向于有一个外部控制的轨迹。
展望2
- 如果你努力工作并致力于一个目标，你可以实现任何目标。
- 没有命运或命运这样的事情。
- 如果你努力学习并做好准备，你可以在考试中取得好成绩。
- 运气与成功无关; 这主要是奉献和努力的问题。
- 从长远来看，人们往往得到他们应得的生活。
如果上述表述最能反映你的人生观，那么你很可能有一个内部控制点。
一句话来自
你的控制点可能会对你的生活产生重大影响，从你如何应对压力到掌控你生活的动机。 在很多情况下，拥有内部控制点可能是件好事。 这意味着你相信你自己的行为会产生影响。 如果您倾向于拥有更多的外部控制点，您可能会发现积极尝试改变您查看情境和事件的方式会很有帮助。 不要将自己视为陷入生命流动的被动旁观者，而要考虑可能对结果产生影响的行动。
>来源：
> Lopez，SJ。 积极心理学百科全书。 纽约：John Wiley＆Sons; 2011。
> Tew，M，Read，M和Potter，H. Circles， > PSHE >和公民身份。 伦敦：Paul Chapman出版社; 2007年。