当不好的事情发生时，我们喜欢相信我们会尽一切努力来改变这种状况。 研究被称为学习无助的事实表明，当人们觉得自己无法控制发生的事情时，他们倾向于放弃并接受自己的命运。
什么学到了无奈？
当动物反复受到无法逃避的厌恶刺激时，就会出现无助感。
最终，动物将停止试图避免刺激，并表现为改变情况完全无助。 即使出现逃脱机会，这种无助的行为也会阻止任何行动。
虽然这个概念与动物的心理和行为密切相关，但它也可以应用于涉及人类的许多情况。
当人们觉得自己无法控制自己的处境时，他们也可能开始无助地表现自己。 这种无所作为会导致人们忽视救济或改变的机会。
学习无奈的发现
心理学家Martin Seligman和Steven F. Maier偶然发现了学习无助的概念。 他们最初观察到狗经常感到无助的行为，以期在听到口气后期望发生电击。
后来，这些狗被放置在一个穿梭箱内，其中包含两个由低阻隔层隔开的小室。
地板一面通电，另一面不通电。 即使避免了简单地涉及跳过小障碍的冲击，以前受到经典调节的狗也没有试图逃跑。
为了研究这种现象，研究人员然后设计了另一个实验。
- 在第一组中，狗被捆绑成一段时间，然后释放。
- 第二组中的狗被放置在相同的线束中，但遭受电击，可以通过用鼻子按压面板来避免。
- 第三组接受了与第二组相同的冲击，除了该组中的那些人无法控制冲击。 对于第三组中的那些狗，冲击似乎完全是随机的，并且在他们的控制之外。
然后将狗放入穿梭箱中。 第一组和第二组的狗很快得知，跳过障碍消除了冲击。 然而，第三组的人没有试图摆脱这种冲击。 由于他们以前的经验，他们已经形成了一种认知期望，即他们所做的任何事情都不会预防或消除冲击。
学会了人的无奈
学习无助感的影响已经在不同的动物物种中得到证实，但其影响也可以在人们看到。
考虑一个经常使用的例子：一个在数学测试和任务中表现不佳的孩子很快就会开始觉得他没有做什么会影响他的数学成绩。 当后来遇到任何类型的与数学有关的任务时，他可能会感到无奈。
学到的无奈也与几种不同的心理障碍有关。 抑郁，焦虑， 恐惧 ，羞怯和孤独都可能因学习无助而加剧。
例如，一个在社交场合中感到害羞的女性可能最终会开始觉得自己无法克服症状。 她的症状不在她的直接控制之下的这种感觉可能导致她停止尝试参与社交场合，从而使她的羞怯更加明显。
然而，研究人员发现，习得的无助并不总是在所有环境和情况下都会产生。
一个在数学课上感受无助的学生在面对现实世界的计算时不一定会遇到同样的无奈。 在其他情况下，人们可能会体验到在各种情况下泛化的学习无助感。
那么为什么有些人解释为什么有些人会发展学习的无奈，而另一些人则没有？ 为什么它在某些情况下是特定的，而在其他情况下更具全球性？
许多研究人员认为，归因或解释风格在确定人们如何受到学习无助感的影响时发挥作用。 这种观点表明，个人的解释事件的特征风格有助于确定他们是否会发展习得的无助感。 悲观的解释风格与更容易发生学习无助感相关联。 具有这种解释性风格的人往往认为消极是不可避免的，不可避免的，并倾向于为这种消极事件承担个人责任。
那么人们可以做什么来克服习得的无奈？ 认知行为疗法是心理治疗的一种形式，可以有助于克服导致学习无助感的思维和行为模式。
一句话来自
学到的无助感会对精神健康和幸福产生深远的影响。 经历学习无助感的人也可能经历抑郁症状，压力水平升高以及照顾其身体健康的动力减少。
如果您觉得学会的无助感可能会对您的生活和健康产生负面影响，请考虑与您的医生谈谈您可以采取哪些措施来解决这种类型的问题。
>来源
> Chang，EC，Sanna，LJ。 成人后代的情感和心理调整：悲观的解释方式仍然重要吗？ 个性和个体差异。 2007; 43：1149至1159年。
Christensen，AJ，Martin，R，＆Smyth，JM。 健康心理学百科全书。 纽约：Springer科学与商业媒体; 2014年
> Hockenbury，DE和Hockenbury，SE。 发现心理学。 纽约：麦克米伦; 2011。