戒烟可引发一系列身体和心理症状，使得前吸烟者既感到身体不适，又感到精神紧张和焦虑。 如果您尝试退出“冷火鸡”，情况尤其如此。
虽然大多数人会经历与尼古丁戒断相关的一些不适，但可以采取措施将症状降至最低。 下面的提示将为您在戒烟这个阶段过程中的期望提供一个良好的开端。
不要害怕尼古丁戒断。 这并不好玩，但它是暂时的。
1 - 敦促冒烟
当你从尼古丁成瘾症康复中吸烟的敦促与领土来临。 学习如何管理这些冲动会帮助你从无力感转移到知道你可以管理这个短暂而紧张的戒烟阶段。
2 - 敦促快餐
当他们渴望卷烟时，新的吸烟者可以吃到食物。 其原因比单纯寻找吸烟替代品更为重要。 部分原因是由于戒烟造成身体发生化学变化。 了解如何在戒烟时避免过度放纵。
3 - 睡眠障碍
睡眠问题是尼古丁戒断的一个正常副作用，并且可以在戒烟期间从失眠相关失眠转为需要额外睡眠。 不要让它抛弃你。 如果你在戒烟前睡得很好，这个临时心烦不久就会消失。
4 - 一种新的咳嗽
戒烟后出现咳嗽可能会令人震惊，但这种情况并不罕见。 看看为什么有时会发生，以及如何评估咳嗽是否比尼古丁戒断症状更严重。
5- 流感症状
用来描述与尼古丁戒断有关的一般不适的术语是'Quitter's Flu'，因为这往往就是它的感觉。 如果你最近戒烟了，从疼痛到痛苦到喉咙痛，它都可能是流感的流感。
6 - 与戒烟有关的压力
戒烟会大大减轻你生活中的压力，但是直到你完全从尼古丁成瘾中恢复过来 。 此外，一旦戒烟，发展焦虑并不罕见。 放弃冷火鸡会加剧病情。 了解您可以采取什么措施来最大限度地减少戒烟相关压力的影响，而您正在经历尼古丁戒断。
7 - 便秘
造成便秘的消化系统紊乱是新的戒烟者常见的抱怨。 使用这篇文章中的提示来帮助你管理这种尼古丁戒除的不舒服症状。
8 - 瘾君子的思考
有一种内心的声音在我们离开后不停地打电话给我们继续照亮。 这就是所谓的瘾君子思维。 只要我们学会如何认识和改变这些不健康的吸烟想法，它就会及时通过。
9 - 头晕
这是尼古丁戒断的一个较不常见的症状，但是一些戒烟者在第一次戒烟时确实经历头晕/晕眩的感觉。 了解为什么会发生这种情况，以及如果发生在您身上，您可以做些什么。
10 - 药物可能需要调整
您可能会定期服用的某些药物会受到戒烟的影响。 一旦你戒烟，你的身体代谢某些药物的速度可能会改变，所以如果你认为这可能适用于你，请务必与你的医生核实。
11 - 奖金：害怕戒烟
大多数长期吸烟者想戒烟，其中许多人已经有多年。 那么，为什么他们害怕戒烟，以至于他们一遍又一遍地放弃戒烟？ 如果这听起来很熟悉，你并不孤单。 尼古丁成瘾与吸烟者发生一些奇怪的思维游戏，但你有什么需要克服它们并继续下去。