理解与戒烟有关的压力
尽管一旦我们从尼古丁成瘾中恢复过来，我们的压力管理能力就会提高，但早期戒烟实际上可以暂时提高我们大多数人所感受到的压力水平。
我们如何成功地管理这个激烈而短暂的流程阶段，在很大程度上取决于我们的准备水平。
尼古丁戒断的压力
从身体上看，我们对尼古丁戒烟和卷烟中成千上万种化学品的缺乏做出了反应。
像吸烟一样有害，我们的身体习惯于每天多次接受这些化学物质的剂量。 当我们退出时，我们会感受到各种各样的物理反应。
有时被称为quitter流感 ，尼古丁戒断症状可能会让我们感觉我们生病了，即使我们不是。
尼古丁戒断的常见症状：
- 渴望吸烟
- 失眠
- 疲劳
- 烦躁和易怒
- 注意力不集中
- 头痛
- 咳嗽
- 喉咙痛
- 后鼻滴流
- 口干
- 便秘，包括气体/胃不适
- 舌头/牙龈疼痛
- 胸部紧实
大多数新的戒烟者会遇到上述症状的一些组合，但如果您关心自己的感受，请不要犹豫与您的医生联系。 尽管如此，戒烟早期的检查是一个好主意。
值得庆幸的是，尼古丁的戒除和与之相关的压力是短暂的事件。 更好的日子即将到来。
放手的压力
除了从尼古丁成瘾恢复的身体方面外，我们还必须开始处理与香烟有关的感受 - 吸烟的心理方面。
当我们戒烟时，我们很快开始感受到情绪失落的压力，这是由我们多年来吸烟所形成的许多关联触发的。
当我们快乐，生气，伤心，无聊，寂寞时，我们会抽烟。 当我们停止吸烟时，起泡的情绪往往是强大的，可能让我们感到意外。
治疗尼古丁成瘾的心理方面是戒烟的真正工作在于大多数人。
当你逐个消除旧的联想和习惯，并用新的，更健康的选择替代它们时，戒烟相关的压力就会减少，你在其他生活领域的压力管理能力也会提高。
用知识武装自己
尽情享受戒烟早期的快乐。 尽情享受一些美食 ，如果可以的话，多休息一下。 最重要的是，请记住，与戒烟相关的不适与压力是暂时的。
关于支持的一句话
对于我们大多数人来说，从尼古丁成瘾恢复过山车是一种过山车。 有一个支持网络来帮助管理起伏是我们所有人取得长期成功的重要因素。 邀请朋友和家人来欢呼，并与我们的在线戒烟社区联系，寻求不眠的支持。
使用时间和耐心作为退出的好友
我们经常会急于完成任务; 从我们所面临的挑战中看到即时结果。
戒烟是我们必须暂停即时满足的愿望的一个领域。
我们大多数人吸烟数十年，消除多年的习惯需要时间。
要有耐心，不要把自己放在戒烟的时间表上。 让恢复展现给你，你会发现你的自由，就像你之前的其他人一样。