许多人喜欢并发现写作或日记是一种治疗努力。 它允许一个人组织思想和感受，并以安全的方式表达它们。 它也可以让一个人思考他们想要在他们的生活中做出的决定和/或改变。 因此，许多治疗师和心理健康专业人员向他们的客户推荐日记。
饮食失调的人没有什么不同，也可能会发现日记有帮助。
日记通常仅仅是人们在那一天体验到的任何想法和感受的流露。 但是，解决诸如此处列出的特定主题可以帮助解决特定问题或突破一个作家的封锁案例。
撰写关于您的恢复的主题
给你的饮食失调写一封“再见信”。 对于饮食失调的“再见信”是许多治疗师中的一项流行任务，如果撰写人真正致力于此，它可能是一个重要的复原。 这种类型的信函可能包括您喜欢或喜欢的饮食失调症状（如控制感或临时性焦虑症）以及有关饮食失调的负面信息。 它也可能详述恢复的目标和个人实现目标的计划 （参加治疗，进入住宅计划等）。
列出你的饮食失调的优缺点。 进入治疗和致力于从饮食失调中恢复的决定可能是困难和可怕的。 有时患者甚至不确定他们想要改变。 列出饮食失调的优缺点可以帮助我们对此进行分类。
问问你自己，饮食失调给你带来了什么，它带走了什么。 对这两个清单要诚实。 如果难以想象，也可以在日后添加到列表中。
写下你的饮食失调思想与真相。 与饮食失调斗争的人通常会在扭曲或不正确的思想方面与他们的自我价值 ，体重和食物相抗争。 改变这些想法的一种方法是承认他们是“饮食失调思维”，并将其与真相一起写下来。 例如，一个饮食失调的想法可能是“如果我体重增加，我的自我价值会下降”。事实是，我们的自我价值并不取决于我们的体重。 这是一个期刊话题，可能会持续下去，直到您能够识别扭曲的想法并快速方便地纠正它们。
写一篇关于滑倒或复发的文章，以及它如何变得不同。 滑倒和复发是从饮食失调中正常恢复的一部分。 尽管学习滑倒和复读很重要，日记可以帮助你做到这一点。 重要的是不仅要撰写关于单据本身的内容，还要了解事先发生的事情以及事情会如何变化。
什么引起了滑倒？ 是否有不同的方式可以对触发器做出回应？
写下你的生活没有进食障碍的样子。 解决对恢复的恐惧的一种方法是思考如果没有进食障碍，你的生活会有多不同。 膳食会如何不同？ 你会有更多的自信还是不那么沮丧和/或焦虑？ 关系会如何不同？ 你会有更多时间进行爱好和其他愉快的活动吗？ 你会感觉身体更好吗？ 让自己梦想一点关于无ED的生活。
如果您目前正在接受治疗，您的治疗师也可能会为您提供与您的情况和经验相关的主题创意。
您也可能想与您的治疗师讨论日记，以及作为该过程一部分的任何困难的想法或情绪。