随着瑜伽在西方成为主流，其潜在的健康益处已被越来越广泛地认可。 瑜伽显然不仅仅是一种时尚的改道 - 但是它对于饮食失调患者有特别的益处吗？
瑜伽的一般益处
根据瑜伽联盟的说法，“瑜伽在印度已发展到5000年前，在各个层面上都是健康的综合系统：身体，心理，情绪和精神。”尽管有各种各样的练习方法，所有的瑜伽方法都力求改善健康。
瑜伽练习通常将伸展和身体姿势与深呼吸，正念和冥想结合起来。
瑜伽可以帮助改善健身，力量，平衡和灵活性。 它已被证明可以减轻疼痛，并有助于调整与糖尿病，哮喘，多发性硬化症和癌症等医学疾病相关的症状。 它还可以改善睡眠并帮助减轻焦虑和抑郁。 此外，在工作室进行瑜伽练习可以提供与他人联系并创造归属感的能力。
虽然瑜伽创造这些好处的机制尚未完全了解，但研究表明，瑜伽可增加脑部神经递质γ-氨基丁酸（GABA）的水平，从而有助于消除焦虑和抑郁。
它也似乎是正念冥想，瑜伽的一个共同组成部分，与被认为参与调节情绪反应的大脑某些区域的体积变化有关。
大脑研究已经观察到，冥想者每天只冥想30分钟，持续八周，这些脑部变化。
瑜伽可能对饮食失调有帮助的原因
住宅饮食失调治疗中心越来越多地在其产品中添加瑜伽等辅助治疗。
许多患者和治疗专业人员都注意到瑜伽的益处，但目前只有少数正式研究：
- 在一项研究中，参与瑜伽的门诊饮食失调治疗青少年的饮食失调症状有所减少。
- 另一项研究表明，瑜伽与正念饮食相结合减少暴饮暴食在成年女性门诊患有暴食症。
- 最近的一项初步研究表明，除了标准的多学科门诊饮食失调治疗外，参加瑜伽的青少年女孩减少了焦虑，抑郁和身体形象障碍。
有理由相信，瑜伽作为饮食失调的辅助治疗可能是有价值的。 进食障碍患者通常会出现负面和扭曲的身体形象。 瑜伽鼓励自我接受与和平。 它可以帮助医生以不同的方式体验他们的身体。 瑜伽不是专注于外表，而是帮助练习者在内部，精心和非判断地体验自己的身体。 事实上，研究表明，瑜伽与减少身体不满和瘦身的驱动力有关。
因此，它可能有助于改善身体形象。
瑜伽结合了放松，正念和呼吸策略的做法。 这些实践都是经验支持的焦虑症治疗，这是进食障碍的常见症状。
心理学家Robin Boudette，瑜伽治疗饮食失调的倡导者，提供了这种定性的益处描述：
瑜伽还能让患者以全新的方式体验他们的身体。 生活在一个重视你看起来多于感觉的社会中，进食障碍患者往往与身体作为装饰品相关; 他们遭受与身体，感受，食欲和内在经验的脱节......许多患者对自己的感觉，而不是如何看起来更加意识到身体 - 这打开了一个窗口，进入一个新的体验身体离开瑜伽垫。
如何开始使用瑜伽
瑜伽的优点之一是它广泛可用且价格合理。 然而，它应该作为其他更传统治疗的辅助手段，而不是作为饮食失调的独立治疗 。
请注意，瑜伽可能不适合所有进食障碍患者。 过度锻炼是饮食失调的常见症状，患有饮食失调的人可能以不健康，令人迷恋的方式接近瑜伽。 在恢复过程中进行的任何练习只能在适当的情况下进行，并得到治疗团队的许可。 对于很多人来说，特别是对于那些限制性饮食失调的人来说，在早期恢复期间运动是很危险的。 最后，热或高温瑜伽的强度可能是危险的，可能不会提供像传统瑜伽一样的正念益处。
如果瑜伽适合你，重要的是找到一个瑜伽老师和工作室，支持各种身体形状和尺寸的接受。 如果您正在从饮食失调中恢复过来，您应该避免积极鼓励使用清洁剂，斋戒剂或限制性饮食的教师和工作室。 虽然这些有时与瑜伽生活方式有关，但他们传统上不是瑜伽的一部分，并且与进食障碍恢复不相容。
轻轻地和谨慎地采取，瑜伽可能有助于恢复并带来更大的自我意识和自我接受。 从瑜伽练习中可以学到的放松和正念也可能是有用的恢复工具 。 一些基本姿势的好介绍可能在这里找到。
>来源：
> Boudette，R，“问题与回答：治疗无序饮食和身体意象障碍中的瑜伽：瑜伽练习如何有助于从饮食失调中恢复？”饮食失调14（2）：167-70,2006 DOI：10.1080 / 10640260500536334。
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