当你患有更严重的抑郁症并需要可靠的症状缓解时,处方抗抑郁药是您的最佳选择。 但是,如果您的轻度至中度抑郁症没有自杀的想法和冲动,某些非处方药的准备可能值得一试。
圣约翰草
圣约翰草的使用历史悠久,可追溯到古代。 在现代世界,它也成为一种流行的抑郁症补救措施,并得到医学文献的支持。
其报道的副作用不常见且罕见,包括口干,头晕,便秘,胃肠道症状和混乱。 我也可以与其他某些药物进行互动。 由于可能产生太阳敏感性,专家还建议使用这种草药来使用防晒霜。
研究中使用的剂量变化很大,取决于草药或其提取物的配方。 您应该按照您的特定品牌产品的包装说明进行操作。
欧米茄-3脂肪酸
欧米茄-3脂肪酸对健康非常重要; 但是,由于我们的身体不能制造它们,它们必须从我们吃的食物中获得。 不幸的是,我们往往吃不饱,以维持我们身体的适当平衡,这被认为有助于抑郁症和其他健康问题。
虽然欧米茄-3脂肪酸补充剂,通常来自鱼油,被认为是相当安全的,有些人可能会遇到胃部不适和较高剂量的腥打结。 此外,医生警告说,他们可能会增加血液稀释药物的效果。
目前没有特别的剂量用于抑郁症治疗,尽管一般推荐的起始剂量为每天约0.5至2g。 美国食品和药物管理局建议,未经您的医生许可,每天不要超过3克,因为可能增加出血风险。 对于那些选择吃鱼而不是服用补充剂的人来说,美国心脏协会建议每星期每周吃两份鱼类以提供一般健康,这可以被视为良好的最低消费水平。
5-HTP
5-HTP或5-羟色氨酸是我们身体由氨基酸L-氨基酸制成的氨基酸。 由于它可以被制成5-羟色胺,一种被认为与情绪调节有关的神经递质,人们认为它可以以药丸形式补充以帮助抑郁症。
虽然需要更高质量的研究来确定其作为抗抑郁药的有效性,但有证据表明它有助于抑郁症。 此外,它通常安全且耐受性良好,虽然可能会出现副作用,并且担心如果与其他影响血清素的药物联合使用,可能导致高血清素水平的危险积聚。
每天约200-300毫克的剂量似乎相当好耐受。
相同
SAMe(S-腺苷甲硫氨酸)是由我们体内的必需氨基酸甲硫氨酸和能量生成复合物三磷酸腺苷(ATP)生成的。 它也可以作为膳食补充剂。
SAMe在甲基化过程中起作用,这是一种参与调节神经递质如血清素的过程,因此它可能在抑郁症中发挥作用。
研究表明,它可能会缓解抑郁症以及一种较老型的抗抑郁药,称为三环类抗抑郁药。 到目前为止,尚未与更受欢迎的SSRI抗抑郁药进行比较。
没有报告严重的副作用。
在涉及用于治疗抑郁症的临床试验中,剂量范围在800-1,600mg之间。 按照包装说明或向您的医生咨询适合您的剂量。
红景天
虽然目前关于红景天没有太多英语语言研究,但它在俄罗斯和斯堪的纳维亚已广泛研究为草药抗抑郁药和缓解压力。 此外,它长期以来一直被中医师用作适应原 ,这意味着它被认为能够帮助人们更好地应对压力的影响。 虽然美国和欧洲的研究尚处于初期阶段,但这种草药似乎有一定的抗抑郁作用,并且具有良好的安全记录。
常用剂量范围从200到600毫克/天。 在研究中,340至680毫克的R. rosea提取物被称为SHR-5,已经过长达12周的使用测试。
维生素和矿物质
已经研究了各种维生素和矿物质在抑郁症中的潜在作用。 一些已经研究过的营养治疗包括维生素B12 , 铬和肌醇。 在本文的范围内不可能提供有关抑郁症所涉及的所有营养因素的全部细节。 更多详细信息可在链接中找到。 但是,一般来说,充足均衡的饮食会为个人提供健康和情绪平衡所需的所有维生素和矿物质。 或者,可以使用维生素和矿物质补充剂。 如果您对维生素或矿物质缺乏症有特别的担忧,请咨询您的医生。
资料来源:
Iovieno,Nadia,Elizabeth D. Dalton,Maurizio Fava和David Michoulon。 “二线天然抗抑郁药:评论和批评。” 情感障碍杂志 。 130(2011):343-357。
Michoulon,David,MD,Phd。 “作为抗抑郁药治疗的自然疗法的更新和批判”。 北美妇产科诊所 36(2009):789-807。
“红景天。” Drugs.com 。 Wolters Kluwer Health。 发布日期:2009年访问日期:2015年6月27日。
自然标准研究协作。 “药物和补品:SAMe。” 梅奥诊所 。 梅奥医学教育和研究基金会。 最后更新日期:2013年11月1日。访问时间:2015年6月27日。